13歲女孩總是失眠，晚上醒了又睡不著咋辦？
失眠肯定和遺傳沒關係，是後天的一些經歷造成的，我不瞭解這個13歲女孩的經歷，但我可以舉一個類似的例子，供你參考。
一個很懂事的小女孩，從小成績很小，作業也不拖拉，每天晚上寫作業的時候，媽媽會說，快寫完了，洗洗早點睡，睡得好，長身體，學習也好，就這樣，小學階段過來了，學習很好，身體狀況也很好。
到了初中，學科不斷增多，不能喝小學一樣，早早的寫完睡覺了，晚上作業的時間不斷增加，她就出現了焦慮，不能早點睡，會影響身體和學習，寫完作業，洗漱以後，躺下就像快點睡著，越想睡越睡不著，形成了惡性循環。
讓孩子失眠的還是睡眠知識，媽媽過分強調了睡眠的重要性，再不能按時睡的時候產生焦慮，人在焦慮的時候，是睡不著的。所以要改變對睡眠的看法，少睡點無所謂，降低對睡眠的預期，降低對失眠的恐懼，在通過暗示放鬆訓練的方法，讓她躺下後能靜下來，只要真正的靜下來，就容易睡著了。
睡了以後睡不著也是同樣的原理，就像快點睡，越想睡越睡不著，同樣用這個方法解決。
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