鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
立夏是農曆二十四節氣中的第七個節氣，是夏季的第一個節氣。
太陽到達黃經45°時交立夏節氣，表示孟夏時節的正式開始，一般在每年的5月5日前後。
立夏後氣溫逐漸升高，炎暑將臨，農作物進入生長旺季。
古代養生講究“順四時而適寒暑”，因此立夏時節，同樣要順應春夏交替。
一、立夏哪些講究？
1.迎夏之首，末春之垂
我國古代非常重視立夏節氣，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。
因夏季五行為火，故君臣一律穿硃色禮服，佩硃色玉佩，馬匹、車旗也都為硃紅色，以表達對豐收的祈求和美好的願望。
南方地區流行立夏“稱人”，即立夏當天稱了體重之後，就不怕夏季炎熱，不會消瘦。
吃完立夏飯後在橫樑上掛一杆大秤，大人雙手拉住秤鉤，兩足懸空稱體重，孩童坐在籮筐內或四腳朝天的凳子上，吊在秤鉤上稱體重，謂立夏過秤可免疰夏。
若體重增，稱“發福”；體重減，謂“消肉”。
2.立夏嘗新、吃蛋防疰夏
嘗新，就是在這一天要吃新鮮的水果、蔬菜。
江南水鄉有烹食嫩蠶豆的習俗。南方很多地方會用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成五色飯，俗稱立夏飯。
從立夏起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是寶寶會有身體疲乏、四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，中醫稱之為疰（zhu，四聲）夏。
相傳女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。
於是，立夏節吃蛋的習俗一直延續到現在。
江西一帶還有立夏飲茶的習俗，謂之“不飲立夏茶，一夏苦難熬”。
蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。
二、立夏，怎麼吃？
1.苦夏食苦夏不苦
立夏時節是寶寶發育最快的時候，但隨著夏季氣溫漸高，寶寶常常會出現食慾減退，身體睏乏，即苦夏。
夏主火，心在五行中屬火，心氣通於夏。
所謂“春夏養陽”，養陽也要注重養心，從立夏開始，整個夏季要重視心的調養。
苦味食物多入心經，具有清熱解暑、洩熱養陰的功效，所以寶寶可以適當吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥等。
容易上火的寶寶經常出現面紅、性急、大便秘結、尿黃的情況，更應適當吃些苦味食物。
2.多吃水果，多補水
隨著氣溫逐漸升高，寶寶出汗明顯，丟失的水分增多，必須及時補充。
除了日常要多喝水，還要多吃新鮮蔬菜水果，比如西瓜、西紅柿等。
西瓜性涼，含有豐富的鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜最好吃常溫的，即使放入冰箱冷藏也不要超過3個小時。
西紅柿性微寒，味甘酸，中醫認為有生津止渴、涼血養肝、清熱解毒的功效，含有豐富的維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質。
3.調理脾胃多喝粥
進入夏季後，由於天氣炎熱，寶寶常會食慾不振，而粥是夏季的最佳飲食。
立夏之後，可以做各種營養保健粥給寶寶開胃，如可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效，也可以用山藥、紅小豆、銀耳、百合等食材熬粥養胃。
寶寶如果上火明顯，可用絲瓜、冬瓜、黃瓜、生菜等熬製蔬菜粥。
三、節氣保健有講究
1.午睡解乏，寧靜養心
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日。”
立夏以後白天漸長，人們要順應氣候變化，每天早上應早點起床，晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應季節陰陽變化。
但晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。
夏季是寶寶發育最快的時候，充足的睡眠對於促進身體健康很關鍵，所以，還是要保證寶寶有充足的睡眠，而且不能太晚睡。
古代養生認為夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。
中醫認為心“在液為汗”，有“主神志”的功能。而小兒心常有餘，容易出現驚悸、睡眠不寧、夜啼等。
入夏後，天氣炎熱，寶寶更容易出現心火。
所以，立夏後一定在注意調節寶寶的心境情緒，保持情緒寧靜，開心愉悅，既可達到“心靜自然涼”的效果，也可避免寶寶上火。
汗為心之液，大量出汗會傷及心氣，應避免烈日下的活動，防止汗液過多丟失。
2. “三浴”鍛鍊強體質，良好習慣防疾病
立夏過後，正好適宜寶寶進行三浴鍛鍊，即每天多通風，讓孩子多進行空氣浴；戶外進行日光浴，夏季在每天早9點左右為宜；適當進行水浴，注意水溫要保持在35℃左右。
夏天細菌容易滋生，如痢疾桿菌，寶寶抵抗力和免疫力相對較差。
因此一定要注意讓孩子養成良好的衛生習慣 ，勤洗手，勤換衣，用品、玩具經常消毒，注意飲食安全衛生。
另外，立夏時節，南方氣溫有可能達到30℃左右，但北方氣溫波動及晝夜溫差比較大，應注意及時給寶寶增減衣服，儘量避免寶寶患病。
文｜崔霞（北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師）
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