現在的社會，生活和工作的節奏快，壓力大，時常導致情緒波動大。情緒讓我們飽嘗生活快樂的同時，也讓我們體驗到人生的煩惱。更重要的是情緒經常試圖代替理智來做出選擇，而且常常得逞。即便是對同樣的人，我們也常常因為情緒的不同而表現出很大的不同。更多時候是消極的情緒讓糟糕變得更加糟糕。所以，在生活當中，我們要時刻保持理智去積極地排除消極的情緒。
情緒是伴隨人們的某種行為或者對某種結果的心理感受，情緒是附加值。情緒是我們臉上的笑容，而不是手中的獎盃；是我們眼裡的淚水，而不是那件糟糕的事情。情緒本身沒有什麼實質意義，但是經常干擾我們的理智，比如高興的時候，我們對人比較友好和寬容；憤怒的時候，我們對人比較苛刻和敵對。
我們不要因為情緒的變化而影響到工作和生活，也要採取些適當的方法來控制好自己的情緒，把遇到的問題控制在一定的範圍內。
控制和排擠情緒的方法有很多，介紹幾個方法，大家可以試試：
1.分散目標
分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總賬。
2.弱化問題
減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。
3.轉移注意力
去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新發型或者去享用豐盛的一餐。
4.變換角色
換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。
5.運動
運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。
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