壯大力功是玉蟾硬氣功練習排打，玉蟾拳術練修內氣的基礎功法之一，練就後，只要有被外擊的意識生理反射，其肌體即可隨被擊意識變硬，硬如金石；或變柔，柔似錦帛。更主要的是，此功能練就玉蟾根基，使內氣充盈、旺盛，內、外氣感明顯，經絡通暢，是系統硬氣功“三田合一”的最基本之功。全功分十步，約需60分鐘練完。堅持練習150天，即見收效，是玉蟾硬功中速成功法之一。
1、面東南站立，兩腳平行稍比肩寬，雙手自然下垂，兩眼平視，舌頂上顎面部肌肉放鬆，呈似笑非笑（圖1）。
圖1
吸氣12次，意念吞送中丹、下丹部。兩掌掌心相對舉起（圖2），意念下丹田充盈。
圖2
2、承上勢，兩掌護上丹泥丸宮（圖3），意念上丹田，向前彎腰，先扭轉向左，後扭轉向右，向左時意念在左腎吸氣壯腰，向右時意念在右腎吸氣壯腰。練此節時，應連貫緩慢，反覆作12次，起身，掌式不變，轉下勢。
圖3
3、兩掌原向徐徐落下，回原式，下垂兩手拇指翹起頂住大腿外側，手心向後，牙咬緊，收閉肛門（圖4），吸氣要徹底，同時兩撳腿拇指用力，呼氣亦要徹底，兩拇指可輕輕放鬆，共49次，接練下式。
圖4
4、沿上勢，兩手掌向上與肩平，變掌為拳，拳中空，拳心向上（圖5），吸氣時握緊拳，呼氣時稍松拳，共49次，如有吃不消感覺，可自然呼吸，再續練下式。
圖5
5、接上勢，兩拳轉向下開掌護丹田（圖6），吸氣時兩掌按丹田，胸部隨氣闊起；呼氣時兩掌隨丹田隆起而貼，循此練49次，續練下式。
圖6
6、接上勢，兩掌變拳左右分開，拳心向上，著勁在肩、臂；意念在拳中之心（圖7），吸氣收肛，呼氣松肛，兩拳隨呼吸同時緊、松49次，轉下式。
圖7
7、兩拳上舉，兩腿隨腰沉而成馬步，雙腳平行站立變內八字站似騎馬式（圖8），兩眼平視，呼、吸氣要深長徹底，雙拳用力至本節功完，意念在拳似兩山重，練49次。收功後可作內養玉蟾功“飲津功”休息片刻。
圖8
8、恢復馬步樁，左手抓拳舉過頭項，反覆呼吸後，意念在腋下、肋下、下腹等部移動（圖9），右手先掌後拳擊打，由輕至重，49次。換擊打方位，要求同前。擊打時，喉中可發出“嗨、嗨”聲，以洩瘀氣免受內傷。
圖9
9、樁勢不變，馬步站立，兩手握拳置大腿上，拳心向外（圖10），重心立定站穩，請人先用木板後用鐵板擊打背部，腰肋部，注意提肛，擊打力量由輕至重漸增意念被擊打部位隨反射而適應，擊打時，發出“嗨嗨”聲，避免內傷。
圖10
10、收功：作小周天運行五次，意念佈滿整個軀體，如金剛之體。
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