很多人在运动的时候，吐槽最多的，往往是运动效果不明显，尤其是肚子上的肥肉，身体其他地方的脂肪都已经减下来了，但是肚子上的游泳圈却是完全不见少，让人苦恼不已，那么究竟是什么原因导致的肚子上的肉最难减呢？今天就来和大家好好说说。
为什么肚子肉最难减？
我们吃下来去的食物，如果没有办法消耗，那就会囤积到全身各个部位，这些部位中，男性囤积的脂肪一般主要集中在腰腹部，女性则一般在腰腹部和臀部囤积脂肪最快，然后才会囤积到四肢上，所以，腰腹部是我们人体最容易囤积脂肪的地方。
减肥其实是全身性的减，所以当你开始通过运动减脂的时候，肚子上的脂肪一样也是有在减少的，不过，因为肚子上脂肪的增加速度很快，所以，当其他部位已经开始明显瘦下来的时候，肚子上的脂肪看起来还是一点都没变，这时候我们仍旧需要一些时间坚持运动下去，这样才能将多余的脂肪消耗掉。
2个办法攻克腹部脂肪
想要快速减掉肚子上的脂肪，只要注意2个方面，就能在最短的时间内让小腹恢复平坦，让隐藏在脂肪底下的腹肌重见天日。
一、改变运动方式
要摒弃一些以往经常做的长时间持续单一的低强度有氧运动，采用更加高效的运动方式来达到快速燃脂的效果。比如采用有氧+无氧相结合的方式，Hiit运动方式等，无氧运动可以提升我们的肌肉质量，提升每天身体的基础代谢，加速脂肪的燃烧。有氧运动着着重进行体内脂肪的消耗，降低体脂。
二、三餐饮食原则
在减脂界一直有这样一个说法：“三分练，七分吃”，可以说想要快速减脂，和吃脱不开关系，有的人之所以拼命锻炼却一点脂肪都没掉，很可能就是你吃的太多了，所以在饮食方面，要遵守一些饮食原则。
1、早餐原则
早餐一定要丰富，丰富的食材可以满足多种营养需求，早餐应该要有主食，蛋白质，果蔬，坚果，牛奶，这样多样化的搭配，让你一整天都能充满活力。
2、午餐原则
午餐要均衡，并且不宜吃太多，只到8分饱即可，不建议在公司点高油高热的外卖，也不宜少吃或者干脆不吃，对身体健康反而不利。
3、晚餐原则
晚餐以蔬菜和肉类蛋白为主，不宜吃高糖水果，减少碳水的摄入，并且一定要在睡前3小时前吃完晚饭，不宜太晚吃饭。
总结上来说，早餐一定要最营养的，午餐一定要最均衡的，晚餐则是最朴素的。通过合理的饮食，可以减少多余脂肪的摄入，在源头上避免了脂肪的堆积。
