90後已經脫髮的主力軍?看中醫教你怎麼養髮,乾貨!

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最近,在新型冠狀病毒疫情的影響下,經濟形勢不好,很多人都是壓力過大,所以前一段時間一篇名為《第一批90後已經禿了》的文章“走紅”網絡,引發了網友對脫髮的熱烈討論。


“我才28歲,有個10多歲的孩子叫我奶奶。”


“40多歲就被小孩稱呼為‘爺爺’,好尷尬啊!”


“45歲被別人稱呼為老爺爺。”


…….


你們有沒有因為脫髮,被稱呼爺爺/奶奶而感到尷尬呢?


據世界衛生組織數據顯示,平均每5個人中就有1個存在脫髮症狀,30歲前脫髮佔比更是高達84%,脫髮已呈低齡化趨勢。


今天我們來從中醫角度上談談脫髮的養生方法有哪些?


中醫理論認為,頭髮為“血之餘”,“腎之華”,頭髮與腎、肝、脾胃都有密切關係。肝藏血,肝血充足,頭髮受到滋養才不易脫髮;脾主運化,輸布水谷精微於毛髮;腎氣充足是頭髮健康的根本。


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頭髮早白、枯槁無華或脫髮與肝腎不足、血虛精虧、肝膽火旺或脾胃失調等幾種常見的中醫病機有關。

  • 兩鬢斑白,是少陽火飄的表現,就是膽經的火偏旺,斂不住了。
  • 黑白相雜的花白頭髮是胃腎兩虛的變現。這種人的性格也如同頭髮,一會兒一個主意,情緒不穩定,容易激動也容易消沉。
  • 頭頂脫髮,與肝經和脾胃相關。這種人的個性表現出無端思慮過多,思則氣結、傷脾傷血。
  • 斑禿,民間叫“鬼剃頭”,這跟人的情志很有關係。如果過度焦慮或生大氣,或者總打不開心結,都有可能造成斑禿。
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養護頭髮的中醫理論原則


滋腎益精、補氣養血、疏利肝膽、調和脾胃。只有腎精充足、氣血充沛、經脈氣機調暢,才能養出健康的頭髮。


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中醫養髮妙法:梳頭


正確梳頭,可祛頭部邪氣,助睡眠,去頭屑,清醒頭腦,改善頭重如裹、發白、髮油、脫髮等及睡眠難或睡眠質量差等情況。


選取桃木梳梳頭一把,在起床時、臨睡之時,按圖示的線路自由組合,每處二十一遍到四十九遍不等(見下圖),百日必有效驗。


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紅線都是可以梳理的地方


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自古以來,仙桃為長壽之象徵;桃木,五行木之精也,味辛氣惡,故能厭邪氣。


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桃木梳如何選?


選擇的關鍵是,上頭的感覺有緊貼著頭皮之感,梳三下就會有頭皮發熱等舒爽的真實感受就對了;


如果梳在頭皮上好比在石頭上一咣,如流星劃過天空那種空空如也的感覺,就沒有什麼實效了!


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中醫養髮妙法:穴位養髮


頭上不同位置的出現頭髮早白、脫髮,提示身體不同的問題:


1、頭頂——與厥陰肝經、督脈有關。


選取穴位:百會、四神聰、三陰交、太沖。


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百會:正坐,位於頭部正中線與兩耳尖連線的交點處;四神聰:在頭頂部,當百會前後左右各1寸,共四穴;三陰交:在小腿內側,當內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方(內踝尖直上4橫指處取穴)。太沖:足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。


2、前額——與陽明經和脾胃有關。


《內經》雲:“女子五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮”。意指女子三十五歲開始,陽明脈氣血開始衰減,面部氣色開始少華,開始出現較多頭髮脫落,故陽明經的氣血充盛對頭髮的健康具有非常重要的意義。


選取穴位:足三里、合谷、神庭、頭維。


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足三里:在小腿前外側,當外膝眼下3寸,距脛骨前緣旁開一橫指(中指)。


合谷:在手背,第1、第2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處(拇、食指併攏,在肌肉的最高處取穴)。


神庭:在頭部,當前髮際正中直上0.5寸。


頭維:在頭側部,當額角髮際上0.5寸,頭正中線旁開4.5寸。


穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。


3、兩鬢——與少陽膽經有關。


選取穴位:率谷、陽陵泉、中渚。


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率谷:位於人體頭部,當耳尖直上入髮際1.5寸,角孫直上方。


陽陵泉:位於在小腿外側,外膝眼斜下方,腓骨小頭稍前凹陷中。中渚:在手背部,當掌指關節的後方,第4、5掌骨間凹陷處。


中渚穴:位於手背部,當第4掌指關節的後方,第4、5掌骨間凹陷處,下為第4骨間背側肌。


穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按揉20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。


4、枕部——與膀胱經有關,與腎聯繫密切。


選取穴位:太溪、腎俞、風池。


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太溪:正坐或仰臥,於內踝後緣與跟腱前緣的中間,與內踝尖齊平。


腎俞:在腰部,當第二腰椎棘突下, 左右旁開1.5寸處(約二橫指)。


風池:在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。


穴位操作:行指揉法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉,每穴按揉20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。


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防脫髮的3個食療方


1、羊骨粥


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【食材】羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克。


【做法】加水適量,煮粥食用。


【功效】此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。


2、生髮黑豆湯


【食材】芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。


【做法】水煮約半小時後,連湯渣同食。每日1次,連服60天。


【功效】本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。


3、美髮養血果脯


【食材】幹品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。


【做法】加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。


【功效】此方有養血生髮之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。


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