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經營婚姻，不僅是一門學問，更是一門藝術。
提到婚姻中最不能讓你忍受的情況，我想第一個肯定是出軌，第二個就是冷暴力，而在現實生活中，很多人的婚姻，這兩種情況都具備了。
由於老公出軌帶來的冷暴力問題，妻子們不僅要忍受被背叛後的痛苦和傷害，還得承受冷暴力帶給自己的心理折磨。而這種情況持續的時間越長，對人的打擊越大，造成的心理傷害永遠是無法彌補的。
很多人不知道如何去解決這個情況，有的一氣之下選擇離婚，有的睜一隻眼閉一隻眼默默忍受，甚至有的選擇自殘的方式傷害自己，不得而終......
之前老師有發過幾篇關於冷暴力的文章，發佈之後，很多人紛紛給我留言覺得自己的婚姻也遭遇了同樣的情況甚至更嚴重，那今天老師主要講一下關於老公出軌之後帶來的冷暴力問題應該如何解決，跟老師一起來學習吧！
01案 例 描 述
曾經有一位學員找到我，跟我這樣形容她和老公之間的狀態：有一種絕望，就是我們明明有關係，卻過得沒有任何關係...這個學員叫陶子（化名），聽完她的故事後，覺得很有代表性，所以徵求了她的意見，整理出來，和大家一起探討。
陶子和老公在一起將近十年了（加上談戀愛的時間），當她開始回憶他們剛開始談戀愛的時候，神情語氣還是很愉悅的，由於他們倆之前都在上一段感情裡遭受過背叛，這次相遇，讓彼此都覺得是上天的安排，緣分來之不易一定要好好珍惜。
那個時候兩個人的感情非常好，陶子上班的地方離家比較遠，每次都是老公親自開車接送，有時候中午休息時間，他還會抽出空來去陪陶子吃飯，週末就約好一起爬山打球逛展覽，時間被安排的井井有條，關鍵是兩個人的興趣愛好還出奇的一致，培養了很多共同的興趣愛好。
從談戀愛到結婚，一切進展地很順利，不知道是不是對這段婚姻抱著很大的期待，結婚兩年之後，陶子就感覺老公婚前婚後的態度有了很大的改變，婚前，隨便一件小事，老公都很上心，害怕陶子受到傷害，但是婚後出現了問題，好像就只有陶子在一個人解決，每次喊上老公，他都說很忙。
恰好那個時候陶子懷孕了，而老公公司的人事又有所調整，在與新同事的工作相處上出現了很大分歧，這個問題老公和陶子商量過想要辭職，但是最後因為經濟壓力，老公就忍下來了，但之後老公卻經常性地板著臉，每次陶子問他怎麼了，他也不說話，嚴重的時候兩個人可以長達半個月不怎麼說話。
最後孩子出生後，作為新手爸爸媽媽，難免會出現很多問題，因為要照顧孩子，兩個人已經連續幾個月沒有好好睡過覺，再加上陶子那段時間身體抵抗力又比較差，經常生病，迫不得已請來了公婆幫忙照看。
哺乳期情緒波動比較大，和公婆的關係時好時壞，再加上照顧孩子力不從心等等，導致陶子變得更加壓抑，這些矛盾疊加在一起，導致經常性地和老公發生爭吵，而老公喜歡把這些矛盾無限放大，將責任全推到了陶子一人身上。
因為矛盾一直存在，兩個人的關係已經不像之前那麼親密了，話題也僅僅只圍繞著孩子，兩人空間全部被家庭瑣事填滿了，最讓人難以接受的是，陶子發現了老公出軌的證據，所有女人在這個問題面前，都很難保持鎮定，陶子也是一樣，因為無法忍受老公出軌，前期不斷打罵想讓他妥協和第三者斷掉，後期為了家庭和孩子，又是乞求又是哭，想讓老公回來，但一切好像成了定局，老公不但繼續出軌，而且對陶子的態度越來越差。
自從老公出軌之後，陶子就開始忍受他各方面的冷暴力，曾經那個最愛自己的老公，現在變得很陌生，變得面目全非，不僅語言上對自己進行冷嘲熱諷，性生活也幾乎停止了，對孩子的態度也一天不如一天。
陶子想過離婚，自己帶孩子過，但是每天孩子嘴裡在唸叨爸爸爸爸，真的是於心不忍，讓孩子這麼小就沒有了父親，但是他對陶子的行為，完全喪失了作為丈夫作為父親的的責任，因為長期以來遭受老公出軌之後的冷暴力，陶子的身心健康也遭到了巨大打擊，在找到我的時候，陶子還在接受著心理治療。
像陶子一樣，因為老公出軌遭受的冷暴力大有人在，而很多人認為一味地忍受老公出軌的冷暴力，可以將問題慢慢化解，殊不知這樣的情況只會越來越嚴重。
02你對冷暴力有多少了解呢？
在我接手所有的案例中，我發現絕大多數都是男人擅長在一個家庭裡使用冷暴力，當然這是部分男性的個性使然。
男人使用冷暴力跟他們的社會角色定義和男人本能有關，一般在遇到重大壓力或者挫折的時候，男人喜歡陷入自己的“洞穴”，獨自去面對和解決。而女人就不一樣了，女人在面對問題的時候，第一反應除了驚慌失措，在一個就是找人求救或者傾訴，把內心的所有不滿和痛苦都會說出來，當時可能就化解了這場情緒危機。
這個是男人與女人的本質上的差異，容易使女人在看到男人面對問題時候的沉默態度，會自認為他是在採取冷暴力。
如果不能正視這種本質差異，那真正的冷暴力就開啟了，一旦他覺得沒有辦法面對此刻的情況，不能夠說服你，或者你沒有達到你的目的，所以兩個人乾脆誰也不搭理誰，隔絕了所有的親密關係。
冷暴力正在在每個家庭裡逐漸上演，大小程度都不一樣，跟陶子類似的情況也有很多，我們可以看到在老公出軌之前，兩個人的關係其實就已經發生改變了，而且也有很長一段時間兩個人採取的解決方式就是冷暴力。
那這種模式就會被自然地帶入到下一個問題裡面，老公為什麼在出軌之後選擇冷暴力，最主要的原因是在他第一次使用冷暴力的時候，你沒有選擇避開，而是選擇了忍讓和遷就。
你覺得這些東西並無大礙，但是冷暴力的背後是一次又一次痛苦的疊加，對方覺得冷暴力是管用的，是可以壓得住你的，就會頻繁地去使用，時間久了，成為了習慣，就很難去改掉。
在心理學裡面，我們常常會研究一個人的動機，行為背後的意義。幾乎所有人在行為上，遵循了趨利避害的規律。就比如說冷暴力，其實是在逃避爭吵帶來的痛苦；發脾氣，其實是在保護自己脆弱的一部分不受傷害。
我們不難發現，實施冷暴力的人都是先避害，之後才有趨利可言。就像一個人沉迷遊戲或者某一項愛好，他的潛意識裡會認為這是一種不好的行為，相當於我做了不好的事，一個犯錯誤的人是很沒有安全感的，因為他會害怕被抓、被指責、被要求。
這時你和他溝通，他會下意識迴避不安全的體驗，假如你一再迫切想把對方唯一的一塊遮羞布拿掉，那麼你將面臨的可能是對方的冷暴力。
案例中的老公就是屬於這種，出軌本就是違反社會道德，會遭到很多人譴責的一項行為，而出軌這個事情一旦被周邊人知曉，不但自己的面子會受損，可能自己的工作也會受到牽連。
所以權衡之後，覺得冷暴力是最有效的解決方法，所以他會反反覆覆使用這種手段來逃避問題，不過這樣做的後果也是會讓自己變得越來越麻木不仁，看不清自己的內心，別人也會無法理解你的行為。
對於冷暴力的產生，我們歸結了暴力者和被暴力者的心理分析：
關於暴力者，分兩種情況——一種是對方在乎你，你們可能因為某一件事情沒有達成一致，他想通過冷暴力的方式解決問題，但是在冷暴力的過程中，卻出現了一些他不能控制的事情，雖然沒有辦法解決，但是他的出發點是好的。另外一種是對方心裡已經沒有你了，那這樣你們倆冷暴力持續的時間會更多，情況會越來越嚴重，到最後可能是你無法掌握的結果。再來看被暴力者——被暴力者會一直持續在負面環境中，否定自己的付出，否定自己對家庭做出的貢獻，甚至會產生偏激的想法，這種情況是很常見的，除此之外，長期被冷暴力你的情緒也會失控，有的還會把這種持續的情緒波動會直接傷害自己。
電影《無問西東》裡的許伯常和劉淑芬就是很好的例子。劉淑芬和許伯常曾經非常相愛，許伯常還許下諾言，會對她好一輩子，會娶她，可是等劉淑芬供完許伯常上完大學後，許伯常卻要悔婚，一氣之下，劉淑芬便拿著刀子到他的單位以死相逼，在眾多壓力逼迫下，兩個人不得已結了婚，可結了婚之後劉淑芬性情大變，對許伯常非打即罵，而許伯常對她採取的便是家庭冷暴力。
劉淑芳曾對許伯常說：“外人只看到了我打你、罵你，可他們不知道你是怎麼打我的。”
而許伯常卻理直氣壯的說：“胡說，我從來沒有動過你。”她接著說：“你不是用手打的我，是用你的態度。
結婚之後，我們所有的東西都分得清清楚楚，你從來不碰我，這是對一個女人莫大的恥辱。你對你的學生、鄰居，售票員，所有人，都和藹可親，只要這屋裡只有你和我，你就冷著臉。”
最後劉淑芬誤以為自己害死了許伯常的一個學生，她跳井自殺了。這就是最真實的暴力，肉體毫髮無傷，卻可以讓你的內心千瘡。
有時候一個人冷漠的態度和行為足以讓另一個人喪失對婚姻的所有嚮往，而長期的冷暴力就是一種精神虐待，一步步折磨著你。
只有處在冷暴力的婚姻中，你才能感受到被冷漠被無視到底是一種什麼樣的感受，而且這種情況一直得不到宣洩，還會很多人患上了癌症或者做出自殘的行為，所以婚姻中一旦出現這種情況必須要開始重視起來，這不僅僅是為了自己，也是為了一個家庭能夠和諧發展下去。
03如何正確解決出軌之後的冷暴力呢？
因為陶子正在同時遭受著老公出軌和被冷暴力，針對她目前的情況，導師們決定邊分析邊指導，幫助陶子度過這個難關。
第一，先接受然後處理情緒
丈夫出軌後並使用冷暴力，導致妻子情緒崩潰，哭鬧甚至想自殺都是正常的情緒反應。
但是，當最激烈的情緒反應期基本過去之後，如果你不想離婚，還想保住婚姻，你就必須得保持情緒的基本穩定，而不能一直揪著出軌的事情不放，這是你選擇守衛婚姻時，必須要付出的代價，或者說是必須要承擔的責任。
首先把自己的需要放在首位，真實面對自己，看清自己的價值觀、目標和需求，並且保持堅定。只要你能堅守自己的本心，冷暴力就不存在。另外你需要在你的家庭中，不管是為了整個家庭，為丈夫，還是對孩子，持續提供情緒價值，這是吸引出軌男人迴歸家庭的重要基礎。
第二，劃清界限，提出自己的需求
你要明確地告訴對方不可以這樣對待你，也要讓對方瞭解再繼續這種行為的後果。這方面是需要採取正確的溝通方法，你要學會觀察，學習用心去感受，並讓對方瞭解你的需求。
千萬不要上對方的鉤，不要讓對方牽著你走，如果他試圖激怒你，或是讓你感覺自己很差勁，別理會，要提醒自己他的言論與真實的你無關，他不過是想控制你。你也不必憤怒地回擊、爭執或辯護，安靜地轉身離開，繼續你原來的生活軌跡，該幹嘛幹嘛，並且努力去做一些自己享受、讓你開心的事情。
第三，改善關係，以善意的角度理解
他男人使用冷暴力，一般都是在遇到壓力和挫折時獨自解決，如果解決不了，就陷入自己的內心世界，乾脆不解決。那妻子們就應該控制自己激烈的情緒，對他多鼓勵少指責，降低要求，比如他幫忙照顧孩子，有一個地方做錯了，那你首先第一個想法是：他至少開始為家庭來付出了，而不是去指責他哪裡做的不夠好。
給男人創造一個善意、舒適的溝通環境，他才會願意對你敞開心扉。第四，尋求時機，進行深度溝通弄清楚對方冷暴力的原因後，尋求一個合適的時機與對方進行一次深度溝通。“設身處地”的瞭解對方的立場到底是什麼，這也就要求你做到心理學上所說的共情。要做到共情，首先要學會傾聽。
傾聽時有幾個小技巧：肢體方面，你要學會注視對方的眼睛，眼神的對視能讓對方感受到你的真誠。 回應時，你可以選擇最基本的共情回應：“哦”，“恩”，“真的？”，“是這樣啊？”你也可以用較高級共情的回應：“你能給我講講？”“我很願意聽你多說一些。”
第五，升級關係，引導他的迴歸
前四個階段也是為了最後一步做準備，當然到了最後一步，兩個人關係已經有了很大進展，還需要進一步升級，這時候就需要你更主動一點了，比如帶著他回憶美好，製造溫情，展示性魅力，在這些基礎上，慢慢引導老公迴歸。挽回也是一個修復的過程，需要每個人付出十分的耐心和決心，當然在陶子一步步的努力下，她的情況終於有了很大的進展。
