有些小夥伴減肥減著減著越減越不敢吃東西，看著什麼都覺得會長胖，變得飯都不會吃了，在接下來我會慢慢給大家推薦一些好的，對減肥有幫助的時令蔬菜給大家做分享，希望大家參考，咱們健康吃飯，健康瘦。
春天到了，新鮮的蘆筍上市了，春天必吃菜品，不僅僅是因為它的爽脆口感，還因為它實在是好處多多
1、蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鮮綠蘆筍，就可以滿足人體對上述營養的需要。
2、蘆筍中含有其他蔬菜中沒有的蘆丁、蘆筍皂甙等營養元素，對我們健體保健很有價值。
3、蘆筍中含有豐富的硒，刺激機體免疫功能，促進抗體的形成，提高抵抗力。
4、蘆筍是一種低熱量、低脂肪、高蛋白，高纖維素、高營養價值的蔬菜，有含量驚人的抗氧化劑，減肥人士必吃佳品。
5、蘆筍中含有豐富的葉酸，多吃蘆筍能起到補充葉酸的功效，是孕婦補充葉酸的重要來源。
蘆筍能做的菜也很多，蘆筍炒雞蛋，蘆筍炒蝦仁，蘆筍炒菇，黑胡椒蘆筍等等，但是為了保存蘆筍豐富的營養元素和維生素，製作蘆筍的時候不要過度翻炒，炒之前切小段，加鹽焯水後再下鍋快速翻炒出鍋。
分享到:
