可能很多減肥的小夥伴不知道減肥還有“平臺期”這個東西，那今天我們就好好講一講平臺期。
作為一個新手減肥人員來說，在我瘦掉40斤以後就出現了所謂的“平臺期”了，那怎麼來判斷自己是不是進入平臺期了呢？有以下幾點可以判斷，注意記好筆記！
1.仍在減肥計劃中，但是體重卻已經保持7天沒有任何波動
2.每天吃的很好，體重也依舊沒有變化
3.無論如何運動，體重的變化也只不過是零星一點的波動
如果正在減肥的你出現了以上3點，那恭喜你，你成功進入平臺期了。
那怎麼才能完美度過平臺期呢？首先我們要先了解平臺期存在的意義是什麼，由於在減肥期間，我們的飲食和運動習慣發生了改變，此時身體要為了避免能量完全耗竭，便產生了保護性抑制，讓我們攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡。當身體完全適應了瘦身期間的代謝習慣，代謝趨於平衡後，體重下降就會變得很慢，甚至反彈，於是平臺期就出現了。
那麼安全快速的度過平臺期有以下幾點：
1.保持心態，不要被不掉秤所困擾就因此放棄減肥念頭，不可以抽菸喝酒熬夜，每晚11點之前入睡。
2.保持飲食，你之前減肥怎麼吃，那就怎麼吃，繼續保持，不要暴飲暴食。每天攝入5升水，不要怕水中毒，你會正常 排尿的。要是不排尿，那估計也會被憋死吧。
3.加強運動，比如你之前鍛鍊一小時，現在可以鍛鍊2小時，以前是靠跑步來減肥，現在可以換一些高強度的燃脂運動，這樣子可以有效的提高自身的新陳代謝。
4.保證食物多樣化，我這裡說的意思是，在原因有的減肥食物量的基礎上可以換一些菜品，就是之前有黃瓜，沒有西紅柿，那可以把黃瓜去掉，換成西紅柿。（不知道我這麼說大家懂不懂）。
能做到以上幾點，只要堅持，相信平臺期很快就過去的，如果大家不知道減肥餐吃什麼，也可以關注我，我會每天在視頻中更新減肥食譜，喜歡我的話記得點贊+關注+收藏哦！
