——壹——
說起控制感，大家第一反應的可能是朱雨辰媽媽那樣，憑實力讓兒子30多歲的一直單身且脫單無望的：
也可能是一些控制慾爆棚的讓身邊的人忍無可忍的人，比如知乎上這位答主（作者：李莞莞）：
前天我媽媽讓我幫她取個快遞，在電話中她跟我說了取件碼和快遞名稱，我答應她掛了電話立馬去。
掛了之後，她又給我發了兩條消息：
1.你就跟她說，我取一下xxx的快遞，號碼是xx，韻達。
2.你跟她這麼說，我取一下xxx的快遞，號碼是xx，韻達。
最後我把快遞取回來了，並告訴她我對快遞員說：“取快遞韻達xx號。”這一次，她沒有罵我。
說到這裡很多人覺得奇怪，既然快遞已經取回來了，有什麼好罵的？
我上初中的時候，有一年冬天離家出走過幾個小時，最後快凍僵了，被我爸爸找回來了，事情起因非常簡單，我媽媽讓我打電話給我大伯說一件事，叮囑我一定要這樣說，接起來之後跟我大伯寒暄了幾句，最後說到正事，沒有用她教我的語句，而是用同樣意思不同表達說出來了。
就比如她讓我說：你跟他說，我們的那個事情辦的怎麼樣了？我跟我大伯說：我們的那個事情有結果了嗎？電話還沒掛，她就大發雷霆：“我不是讓你這麼說嗎？！”我說：“那你既然有空，你為什麼不說？你自己來打電話就好了呀。”最後我倆大吵一架，我負氣出走。
但，這只是極端案例，叫做爆棚的控制慾。程度正常的，我們會稱之為：控制感。
——貳——
心理學家馬斯洛，提出了著名的需要層次理論。他認為，“人有一系列複雜的需要，按其優先次序可以排列成階梯式的層次，從下而上依次為：
生理需要、安全需要、歸屬與 愛的需要、尊重需要和自我實現的需要。
這五個層次的需要是人的最基本需要，它們與生俱來， 並構成了不同的等級水平，只有當下面層級的需求滿足之後，才會依次產生上面層級的需求。
這個圖中，其中處於第二層的“安全需要”，是人類對於“安全、穩定、依賴、免受恐嚇、焦躁和混亂的折磨的需要”，它是比較複雜的一種心理需求。
安全需要呢，又被劃分為“確定感、安全感和控制感”三個層級。
也就是說，達到控制水平，人們會感覺到最安全，心理也會得到最大滿足，控制感是人的安全需要的最高層次。
有的心理學家認為，人類最大的恐懼之一就是害怕失去控制，人類最強的動機之一就是擁有對我們生活的控制，獲得並保持一種控制感。人們為了實現自己的控制感，所爆發出來的主觀慾望，就是我們說的控制慾了。
跟控制慾相伴隨的是控制力，也就是你能實現自己控制目標的能力。
一個高控制慾，低控制力的人，會覺得世界充滿不可控因素，變成一個沒有安全感的人。比如，有的人就是見不得老公在外面喝酒應酬，但又管不了人家，所以就喪失安全感，頻繁地電話查崗，甚至焦慮失眠，暴躁抑鬱。
而低控制慾，高控制力的人，自己明明能控制的事件卻認為超出自己能力之外，會表現得極度不自信，也存在心理健康的問題。
說到這裡大家就明白了，健康的控制感，其實是個需要跟自身控制力匹配的東西。
二者配合適當，方能有益身心健康。
在科學家的一次研究中，研究者們讓養老院裡的老人有更多的支配權，老人們可以自己決定如何佈置房間、如何打發時間等，認為這樣可以提高他們的控制感。
結果表明，擁有支配權組的老人總體情況表現得更為良好，身心都更為健康，並且與沒有支配權組的老人來說，存在明顯的差異。
所以，為什麼姥姥奶奶們一來到咱們家，就喜歡先把一切按她們自己的習慣重新佈置一番？她們在打造自己的安全感，為了她們的健康，由她們去吧。
——叄——
從育兒角度講，我們要注意培養孩子的控制感，避免他們出現控制感和控制力不匹配的情況出現，二者失衡，會出現2種情況：
一種是習得性無助。這是控制感缺失的極端例子。
在心理學家Seligman 著名的動物實驗中，有兩組狗狗都要遭受同樣電擊，但是一組可逃脫而另一組不可逃脫。結果表明，不可逃脫組的狗很快就放棄了逃避的嘗試與掙扎，並且當不可逃脫組的狗處於新的環境時，即便它們有能力逃脫——做出控制行為——它們也會放棄，它們已習得了無助感。
然而將先前可逃脫組的狗轉移到不可逃脫的條件下，它們會不斷地嘗試去逃脫，並沒有像另一組的狗那樣那麼快就放棄了嘗試。隨後大量的重複實驗證明，人和動物一樣都容易受習得性無助的影響。
習得性無助的人，會被動消極、絕望悲觀、坐以待斃、學習某些成功行為極為緩慢、體重減少和社會性退縮等行為，甚至會導致心理抑鬱和身體健康狀況下降。
育兒過程中，為了避免孩子習得性無助，我們往往需要幫他們一把。當他們充滿鬥志地去挑戰一項任務，野心勃勃，卻屢屢受挫時，如果這一任務並不是遙不可及的目標，而是在在努力後能實現的範圍，則需要家長適時伸出援手，幫助孩子去感受通過自身努力達成願望的喜悅。
比如寒假來了，跟孩子做個閱讀計劃，設置幾個階段性目標，完成了就能拿到獎勵。當孩子因為某些原因無法完成，我們適時PUSH一下，幫助他們按預定計劃達成目標，讓他們感受到自律的能量，會潛移默化地增強孩子的執行力。
另一種就是不願走出舒適區。
這是很多孩子都有的問題，不喜歡挑戰稍有難度的作業，或者不喜歡玩競爭性的遊戲，明明有足夠的控制力卻喜歡呆在舒適區，不願設置高級別的控制感，缺乏進取性和創新性。
這樣的孩子，家長可以陪伴他們去體驗高控制感從設置到完成的全過程，並在過程中適當的推動，以完成目標。
比如我的兒童高情商訓練營中，有個遊戲是爬梯子的遊戲，是針對特別容易害羞的孩子設置的。
我們可以拿2張A4的白紙，家長和孩子每人一張，畫成梯子的形狀。在梯子上，我們跟孩子分別寫上自己感到害羞的事，從底部開始，按害羞程度向上逐漸爬升。
可以跟孩子約定，在下次遇到這樣的情況時，都去嘗試勇敢地挑戰一下。每完成一個，我們就劃掉一個格梯子，同時跟對方分享自己的感受，並給自己一個小獎勵。
那麼，低齡的小寶寶們怎麼辦呢？
有一本低齡寶寶特別喜歡的繪本，我研究之後總結，它其實在幫助小寶寶們，以自己的能力打造內心的安全感。
打開書的每一頁，綠色大怪物都會有一個與形狀和色彩有關的變化：黃色大眼睛、綠色鼻子、血盆大口、鯊魚般的牙齒。巨大的綠色怪物就這樣出現了。隨著寶寶小手一翻，可怕的東西又走開了，給小讀者帶來一次視覺上的奇妙之旅。
孩子們都害怕怪物，怕他們猙獰的相貌，怕他們恐怖的聲音，怕他們龐大扭曲的身體，怕他們無惡不作的行為。
但是，這次與怪物的直面與以往任何一種經歷完全不同——眼看怪物如何慢慢浮現，又眼看怪物如何灰飛煙滅，整個過程，將會由孩子們自己掌控，呼之即來，揮之即去！
每個閱讀這個故事的孩子，都會反覆去讀，而且喜歡自己來控制翻頁的速度，讓綠色大怪物在自己可以掌握的節奏之下，“出現”或者“消失”，在這個過程中，孩子們得到一種因為控制而帶來的安全感。
不論如何，我們都需要認清當前的局勢，知道哪些因素是自己可控的，哪些因素是不可控的，既能提高控制感，又能達到維護和促進身心健康的目標。
控制感和控制力，相伴相生，它們的最佳狀態是達成一種動態的平衡。但這實屬不易，需要我們有很強的情緒調節能力。要相信“謀事在人”的同時，牢記“成事在天”。比如，馬上要春節了，這時候人們在減肥上的控制力會因為外界因素明顯削弱，就不適合設置過高的目標，打破內心的平衡。你們說對吧？
