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首先堅持鍛鍊身體，比如跑步.跳繩.仰臥起坐等。其次要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃米飯。如果要吃肉，建議吃牛肉，可以增肌。
雄哥在非洲
嗨，大家好，我是家有兩兄弟的媽媽，很高興回答你的問題。200斤要怎麼快速減肥？
我希望減肥不吃減肥藥，既然自己有要求了，那就要有個好的心態和態度，重在新平氣和還有堅持與恆心。
1、從飲食上入手，首先節食，但不是讓你不吃，是少吃，保持每天正常三頓，記住一點不吃零食；再就是吃的東西上著手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食營養均衡。
2、從運動上入手。有時間做做家務啊，打掃衛生也是運動。不愛運動的，可以在家裡練練瑜伽。
總之我覺得減肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排運動。每天三餐一定要吃，吃七分飽，多喝溫開水。減肥不要急，不要貪圖快速減肥，畢竟體重也不是一天吃出來的。邁開腿，管住嘴。只有這樣才能即減肥，而且還能有一個健身的身體。減肥要有恆心，貴在堅持，相信你一定能減肥成功。
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家有兩兄弟
欲速則不達，心態先調好。飲食節奏均衡，三餐兩點，結構均衡，餐盤助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳頭頭全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐兩點，晚餐佔最小頭，晚餐莫晚。暫且先溫和有氧運動，一天不少於20分鐘，後面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量體重，量體重，量體重！一個月減2%就好，不貪，不急，科學，學習，堅持，找伴。
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