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摘要
大脑需要训练，因为大脑越用越灵活，越用越聪明。
训练大脑的方法多种多样。重复记忆是一种训练的方法，尝试全新的动作和体验也是有效的训练方法。这种小训练非常简单，只需要打破常规就可以了。
打破常规带来新的体验，可以激活大脑中沉睡的神经元，建设新的链接。这些新的神经元和新的链接使大脑重新获得活力，加强大脑的神经可塑性，也可以进一步增强大脑的认知储备，让大脑更加敏锐，记忆力更好。
下面给大家推荐几个训练大脑活力的方法，目的是让大脑的不同脑区接受到以前没有接受过的信号，建立以前没有或者是比较弱的脑区链接。
换一只手刷牙
如果你平常用右手刷牙，明天早上可以换为左手刷牙。左手的动作是右脑控制的，右手的动作是左脑控制的。对于右撇子来说，右脑的使用和训练是不够的，更多地使用左手对右脑的激活有很好的帮助。
当然，对于左撇子来说，如果你平常用左手刷牙，可以换用右手刷牙。
走一条新的上班线路
大脑影像学研究发现，当我们执行一个新任务的时候，我们大脑中很多的部分需要活跃起来。当一项任务变成固定的流程时，和这项任务相关的大脑活跃区域会越来越少。
简单地换一条新的线路走，就可以让大脑中长期不用的部分得到锻炼。
换一种交通工具
如果你日常开车上下班，每周拿出一天坐地铁或公交。使用新的交通工具使你得到全新的体验，也会激活大脑中平常用不到的那些神经元。
不用GPS记路线
曾经，找路和导航是大脑最重要的功能之一。而当今社会，我们对GPS的依赖会使人丧失找路和导航的能力。
一旦尝试抛弃GPS，我们可以重新激活大脑中的位置细胞、方向细胞、网格细胞和边界细胞。这些细胞的激活可以让海马体和内嗅皮层重拾活力。
把墙上的画倒过来挂
倒着欣赏一副画作，这时候，你需要动用你的右脑去理解新的画面，理解其中的颜色结构、和形状关系。
倒着欣赏一幅画，简单的颠倒能够让你的大脑活跃很多天。
闭着眼睛洗澡
当你闭上眼睛的时候，其他的感官以及与它们相应的脑区会进入更加警觉的状态。闭着眼睛去旁边的置物架上找洗发水，大脑中负责位置、方向、触觉、嗅觉、温度的脑区都会立刻提升到高级能态。
同时你会发现，闭着眼睛洗澡有完全不同的体验。
闭着眼睛吃饭或喝茶
和闭着眼睛洗澡很类似，我们通过刻意阻断视觉，以加强其他感官的反应。当你闭着眼睛吃饭或喝茶的时候，哪怕只是坚持一小会儿，你都会发现你的鼻子可以闻到以前忽略的气味，你的舌头也会尝出以前没有注意到的味道。
闭着眼睛吃饭或喝茶，这意味着嗅觉与味觉相关的脑区会得到更高强度的刺激。
捏着鼻子喝咖啡
可以阻断嗅觉，强迫自己使用味觉相关的脑区去体验。不同的感官对应的脑区是不一样的。强势的感官（如视觉和听觉）会压制相对比较弱势的感官（如味觉）。当你关闭强势的感官信息以后，弱势感官会变强作为补偿。
闭着眼睛走到另一个房间
在保证安全的条件下，闭着眼睛从一个房间走到另一个房间，可以训练自己的方向感和空间位置感。此时最好有家人在旁边陪护。
听不同风格的音乐
如果你常常听摇滚乐，那么现在试一下爵士乐或交响乐，换着听不同风格的音乐，目的是在大脑中建立新的神经链接。
大声朗诵一段文字
让自己的耳朵听到自己发出的声音，试着用不同的感官去感知环境，用第三只眼睛去看世界。
打破常规和习惯，尤其是陷入常规的中老年人，换一种做事的次序，换一种体验的方式。这些办法既简单易行，又有趣、有效且成本低。
重要的是，绝对不能让大脑偷懒。只要坚持不懈，就可以让大脑长期保持敏锐和活力。
像孩子一样去感受世界、学习世界吧。在锻炼大脑的同时，世界也会变得更加有趣。
未名脑脑说
大脑需要经常锻炼，就像身体需要经常锻炼一样。
锻炼大脑不仅可以延缓衰老，让你的工作效率更高，也可以让身体其他部分的功能更好。
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未名脑脑
专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。
未名脑脑倡导的脑健康
积极、自律、向上、智慧、渊博、风趣、充满魅力
