減肥“七分飲食三分運動”，所以學會合理的吃非常重要。那麼減肥期間有哪些方便食物可以吃呢？快來看看營養師的推薦吧~
谷薯主食類
1、 全麥麵包
全麥麵包作為減肥期間的早餐主食非常方便，但是市面上的偽全麥麵包太多了，買的時候一定要注意看配料表，選擇無糖並且配料表第一位是“全麥粉”的。
2、 快煮燕麥片/原味即食燕麥片
早上幾分鐘快煮一份燕麥片，或者牛奶沖泡一份原味的即食燕麥片都是不錯的選擇，膳食纖維豐富，飽腹感強，而且牛奶搭配麥片，香味濃郁，吃起來也非常好吃。注意選擇即食燕麥片的時候，選擇配料表只有燕麥片的，不要加了油、糖、植脂末的花樣營養麥片。
3、 紅薯/紫薯/玉米/南瓜
這些食物既能提供一定的能量，還可以提供膳食纖維、維生素、微量元素等人體必須的營養素，口感、飽腹感都很不錯。
動物性蛋白類
1、 雞蛋
雞蛋是優質蛋白質的重要來源，不管是自己煮雞蛋還是直接買溏心蛋，都非常方便哦。
2、 滷牛肉/即食雞胸肉
牛肉雞胸肉是減肥人士最常選擇的肉類，即食的牛肉、雞胸肉不但方便，而且飽腹感強。
奶及奶製品或豆製品
無糖酸奶/牛奶/無糖豆漿
不管是早餐還是下午餓了，來一杯牛奶或者無糖酸奶，無糖豆漿都是非常不錯的選擇。注意減肥期間要減少添加糖的攝入，酸奶和豆漿儘量選擇無糖的哦。
新鮮果蔬類
1、 黃瓜、小番茄等方便的蔬菜
這些蔬菜不需要烹飪就可以食用，而且熱量低，最適合減肥期間吃啦。
2、 各種新鮮應季的水果
比如這個季節選擇一些哈密瓜、葡萄、梨子、蘋果等。牛油果、榴蓮、椰子的熱量高，減肥期間不推薦吃。
堅果類
核桃/花生/開心果等原味的堅果，也是非常好的加餐零食。
原味的堅果富含B族維生素和維生素E，鉀、鎂、鋅等微量元素也特別高，除此之外，堅果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，適量食用對於預防大腦衰老、改善腸功能都有好處。需要注意的是，市面上很多堅果是鹽焗、油炸的，購買的時候一定要注意，食用過多的鹽不但不健康，對減肥也不利。
以上就是適合減肥期間吃的方便食物啦，減肥一定要好好吃飯，健康享瘦！祝減肥成功，別忘了點贊、收藏、轉發給需要的人呀~
