自從高考時間固定在6月7日後，今年是首次高考延期。原本應該結束高考的高三學子們，現在仍在為未來奮鬥。
在新的環境背景下，最後一個月內，穩住心態是高考制勝的關鍵。最後的衝刺階段，考生心態尤為重要，需要警惕這些想法：
“破罐子破摔”，感受到複習有缺失，或模擬考試成績不理想，就產生放棄心理。
非常在意別人對自己的評價，過度關注他人的複習狀態和複習進度。
爭強好勝”，虛榮心強，抱有過高的預期。
自卑心理，懷疑自己，沒有信心面對高考。
過度焦慮，妄自菲薄，認為自己的目標無法完成而沮喪。
考試焦慮是一種在學生群體中非常常見的心理狀態，學生在應試情景的刺激下，由於對考試結果有著過多的擔心和重視所形成的一種心理反應狀態。
壓力具有兩面性，適當的壓力可以起到激勵的作用，有助於成績的提高，但是壓力過大會適得其反。
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考前良好的心理狀態是幫助實力發揮的必要條件。正在緊張複習的學子應盡力屏蔽外界的影響，放下高考被推遲而引起的焦慮。因為推遲考試這個事實是面對所有考生的，大家在同一情景下也是公平競爭，所以沒有必要因此形成不必要的壓力。應該把注意力放在知識學習與掌握上。感受到自己的情緒有波動時應及時找人溝通、排解，不要自己一人承擔。考生應給自己一個合適的定位和評價，明確目標，接受現狀，踏實學習，同時還要重視自己能力的培養。考生在臨近考試前應注意調整和保持適合自己生活習慣和作息時間。多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，希望考生在安排作息時間時要考慮到這個因素。
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除了學生，陪伴學生備考的家長群體也容易產生焦慮情緒。很多家長因為對孩子抱有過高期待，表現出對學生的過度關注。有研究顯示家長焦慮與學生焦慮呈中等程度的正相關，而這種期待不僅會讓家長自己焦慮而且會影響考生的情緒和壓力。家長要學會傾聽孩子的想法，注意溝通交流的方式。家長可以關心考生的學習和生活，但不要過於干預他們，以形成一個相對寬鬆舒適的環境。
在飲食方面，一日三餐要做到營養均衡、搭配合理。首先，要做到每餐的食物新鮮衛生。其次，家長在做飯時可以多選煮、燉、燜等烹飪方式，最大限度地保留食材營養，也不會給考生的腸胃帶來太多的負擔。最後，需要注意的是，由於近期氣溫較高，一定不要給考生吃剩菜剩飯，避免出現不必要的麻煩。
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在起居方面，家長和考生的作息時間要有規律，考生儘量避免熬夜或早起，以免睡眠不足，導致身體免疫力下降，甚至出現各類疾病。專家建議，在高考衝刺階段，考生最重要的就是保持良好的生活狀態，條件允許的情況下，家長每天晚上可以陪著考生去戶外散散步。
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此外，為考生營造一個輕鬆和睦的家庭氛圍，會對考生備考起到良好的促進作用。
一方面，家長要淡化對高考分數的期望，因為很多考生的壓力來源於父母的期待。家長在考前的這段時間，應該注意自己的言辭，多說一些鼓勵的話語，要讓考生知道，家長不會因為考試成績而影響對孩子的愛，使孩子感受到家庭的溫暖。
另一方面，家長要堅決避免家庭糾紛，減少親朋好友的互訪，給考生營造一個舒適的複習環境。在考生休息的時候，可以選擇一些他們喜歡的話題進行交流，這也是化解壓力的一個方式。
