今年疫情期间，从幼儿园的小朋友到大中小学生，都在居家上网课，接触电子产品较多，对很多青少年儿童的视力健康有严重影响，导致视力下降的情况比往年更显著。当前正值开学季，学生们的学业负担加重，用眼压力继续增大，眼睛近视加深更成为很多家长担心的问题。
如何预防近视？
1. 每天1—2小时以上的户外活动
研究表明，户外视野开阔，光线充足，明亮的光线使儿童瞳孔收缩，聚焦深度增加，视物模糊减少，从而延缓眼轴拉长。高水平光线还能够刺激视网膜合成和释放多巴胺，进而组织眼轴伸长，减缓近视进展。
而且，运动本身能够增强眼内调节肌和眼外辐辏肌的收缩力和调节能力，使长时间处于紧张疲劳状态的睫状肌得到舒张和放松。
2. 少吃甜食
孩子吃太多甜食会促发和加重近视。因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量维生素B1，而维生素B1对视神经有养护作用。
3. 注意用眼光线
孩子看书或看屏幕时，要选择光线柔和且没有光线直射的环境。晚上读书，采用“双重照明”，如天花板灯+距读物50cm放置台灯。
4. 端正读写姿势
正确的读写姿势，是预防儿童近视，特别是预防学龄儿童近视的关键。家长们要教孩子坐姿要端正，头方正，背挺直。牢记三个“1”原则——书本离眼睛1尺，笔尖离手指1寸，胸部离课桌1拳。
5. 定期眼科检查
儿童的屈光度数会随年龄增长不断变化，因此建议有近视的孩子每3~6个月进行一次眼科检查，建立儿童屈光发育档案，及早进行预防控制和治疗。
吃什么可以明目
在今年3月我国首次发布的《儿童青少年近视防控健康教育核心信息》当中也主要是从这几个方面明确提出，从作用机理上来看，有一些营养素与视力健康有关，比如：维生素A、B族维生素、脂肪酸、矿物质、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C和维生素E等。
这些营养素都广泛分布在各种常见食物中，很容易获得。比如VA的良好食物来源主要是肝脏、蛋黄、全脂奶类等，胡萝卜、红薯、芒果、豌豆苗等深绿色、深黄红色蔬菜水果当中富含的胡萝卜素，也可以在人体内转化成VA；B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物；多脂鱼类、虾贝类可以提供DHA；奶类、豆类、绿色蔬菜、坚果、粗粮、肉类、海产品等食物中含有钙、锌、铬；蛋黄、绿叶菜、黄红色蔬菜水果是叶黄素和玉米黄素的良好来源；紫薯、紫甘蓝、蓝莓、桑葚等紫黑色食物中含有大量花青素；新鲜的蔬菜水果富含VC；VE则常见于植物油、坚果、全谷物等食物中。
还有研究显示饮食模式与视力也有一定联系，比如高饱和脂肪和高胆固醇的摄入与眼轴伸长相关；高GI饮食引起长期的高胰岛素血症，可能会导致巩膜细胞增殖和眼轴变长等等，这些都与近视的发生有关。
戴眼镜让近视度数加深？错！
有些人认为，低度的近视不需要配眼镜，否则度数会越来越深。实际上，当出现低度近视后，很多人会为了看清东西眯着眼睛，久而久之，不仅更容易出现眼疲劳，模糊的物象反而促进近视加深更快，得不偿失。还有的家长认为，戴上眼镜会使眼睛变形。这些想法都是错误且没有科学依据的。目前，戴框架眼镜依然是矫正屈光不正非常有效的方法之一。对绝大多数单纯性近视的青少年来说，只要注意用眼卫生，及时佩戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。
这几年角膜塑形镜在广大近视中小学生中非常风靡，但它的安全性、效果等问题也一直受到质疑，尤其是长时间佩戴，容易擦伤角膜的上皮层，这正是很多家长所担心的。北京同仁医院院长王宁利专家建议，戴眼镜是目前最保险最健康的方式，他在电视节目“开讲了”提到了关于近视手术的风险性，目前出现很多顾客做手术又近视重新配镜的。
现在市面上又出现一种新技术镜片，戴上这种眼镜能有效达到控制和改善近视的效果。据武汉中际研究所视光主任王朝炯介绍，这是一款大镜片中的角膜塑形镜——豪雅新乐学近视多焦点镜片，采用多区正向离焦设计，镜片上分布396个微透镜，看远时视力清晰，看近时多区正向光学离焦，经临床试验证实，佩戴后近视加深减慢了59%，眼轴增长速度减慢了60%，有效的控制了近视的发展，避免了高度近视的产生，更加安全、方便，是一种健康安全的视力矫正方式，尤其适合16岁以下、近视在1000度以内的青少年配戴使用。这项源自日本的新技术曾获得2018年瑞士日内瓦国际发明展金奖，所有镜片都是为配镜者量身定制，价格却只有角膜塑形镜的1/4左右，能让更多普通收入家庭的孩子花较少的钱达到矫正视力的目的。还有好消息的是，中际近视研究所正推出为16岁以下青少年免费配镜的活动，包括来武汉旅游的青少年都可以通过提前预约在中际眼镜司门口店、光谷店、宝丽金店享受这项服务。
