今年疫情期間，從幼兒園的小朋友到大中小學生，都在居家上網課，接觸電子產品較多，對很多青少年兒童的視力健康有嚴重影響，導致視力下降的情況比往年更顯著。當前正值開學季，學生們的學業負擔加重，用眼壓力繼續增大，眼睛近視加深更成為很多家長擔心的問題。
如何預防近視？
1. 每天1—2小時以上的戶外活動
研究表明，戶外視野開闊，光線充足，明亮的光線使兒童瞳孔收縮，聚焦深度增加，視物模糊減少，從而延緩眼軸拉長。高水平光線還能夠刺激視網膜合成和釋放多巴胺，進而組織眼軸伸長，減緩近視進展。
而且，運動本身能夠增強眼內調節肌和眼外輻輳肌的收縮力和調節能力，使長時間處於緊張疲勞狀態的睫狀肌得到舒張和放鬆。
2. 少吃甜食
孩子吃太多甜食會促發和加重近視。因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要消耗大量維生素B1，而維生素B1對視神經有養護作用。
3. 注意用眼光線
孩子看書或看屏幕時，要選擇光線柔和且沒有光線直射的環境。晚上讀書，採用“雙重照明”，如天花板燈+距讀物50cm放置檯燈。
4. 端正讀寫姿勢
正確的讀寫姿勢，是預防兒童近視，特別是預防學齡兒童近視的關鍵。家長們要教孩子坐姿要端正，頭方正，背挺直。牢記三個“1”原則——書本離眼睛1尺，筆尖離手指1寸，胸部離課桌1拳。
5. 定期眼科檢查
兒童的屈光度數會隨年齡增長不斷變化，因此建議有近視的孩子每3~6個月進行一次眼科檢查，建立兒童屈光發育檔案，及早進行預防控制和治療。
吃什麼可以明目
在今年3月我國首次發佈的《兒童青少年近視防控健康教育核心信息》當中也主要是從這幾個方面明確提出，從作用機理上來看，有一些營養素與視力健康有關，比如：維生素A、B族維生素、脂肪酸、礦物質、葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素C和維生素E等。
這些營養素都廣泛分佈在各種常見食物中，很容易獲得。比如VA的良好食物來源主要是肝臟、蛋黃、全脂奶類等，胡蘿蔔、紅薯、芒果、豌豆苗等深綠色、深黃紅色蔬菜水果當中富含的胡蘿蔔素，也可以在人體內轉化成VA；B族維生素常見於動物內臟、豆類、乳蛋類、畜禽魚肉類、粗糧等食物；多脂魚類、蝦貝類可以提供DHA；奶類、豆類、綠色蔬菜、堅果、粗糧、肉類、海產品等食物中含有鈣、鋅、鉻；蛋黃、綠葉菜、黃紅色蔬菜水果是葉黃素和玉米黃素的良好來源；紫薯、紫甘藍、藍莓、桑葚等紫黑色食物中含有大量花青素；新鮮的蔬菜水果富含VC；VE則常見於植物油、堅果、全穀物等食物中。
還有研究顯示飲食模式與視力也有一定聯繫，比如高飽和脂肪和高膽固醇的攝入與眼軸伸長相關；高GI飲食引起長期的高胰島素血癥，可能會導致鞏膜細胞增殖和眼軸變長等等，這些都與近視的發生有關。
戴眼鏡讓近視度數加深？錯！
有些人認為，低度的近視不需要配眼鏡，否則度數會越來越深。實際上，當出現低度近視後，很多人會為了看清東西眯著眼睛，久而久之，不僅更容易出現眼疲勞，模糊的物象反而促進近視加深更快，得不償失。還有的家長認為，戴上眼鏡會使眼睛變形。這些想法都是錯誤且沒有科學依據的。目前，戴框架眼鏡依然是矯正屈光不正非常有效的方法之一。對絕大多數單純性近視的青少年來說，只要注意用眼衛生，及時佩戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。
這幾年角膜塑形鏡在廣大近視中小學生中非常風靡，但它的安全性、效果等問題也一直受到質疑，尤其是長時間佩戴，容易擦傷角膜的上皮層，這正是很多家長所擔心的。北京同仁醫院院長王寧利專家建議，戴眼鏡是目前最保險最健康的方式，他在電視節目“開講了”提到了關於近視手術的風險性，目前出現很多顧客做手術又近視重新配鏡的。
現在市面上又出現一種新技術鏡片，戴上這種眼鏡能有效達到控制和改善近視的效果。據武漢中際研究所視光主任王朝炯介紹，這是一款大鏡片中的角膜塑形鏡——豪雅新樂學近視多焦點鏡片，採用多區正向離焦設計，鏡片上分佈396個微透鏡，看遠時視力清晰，看近時多區正向光學離焦，經臨床試驗證實，佩戴後近視加深減慢了59%，眼軸增長速度減慢了60%，有效的控制了近視的發展，避免了高度近視的產生，更加安全、方便，是一種健康安全的視力矯正方式，尤其適合16歲以下、近視在1000度以內的青少年配戴使用。這項源自日本的新技術曾獲得2018年瑞士日內瓦國際發明展金獎，所有鏡片都是為配鏡者量身定製，價格卻只有角膜塑形鏡的1/4左右，能讓更多普通收入家庭的孩子花較少的錢達到矯正視力的目的。還有好消息的是，中際近視研究所正推出為16歲以下青少年免費配鏡的活動，包括來武漢旅遊的青少年都可以通過提前預約在中際眼鏡司門口店、光谷店、寶麗金店享受這項服務。
