假期中
大家享受美食的同時
也要關注口腔健康哦～
關於「吃完東西該不該立刻刷牙」
你大概也聽過以下理論↓
飲食中酸性物質會使牙釉質耐磨度降低，吃完東西立刻刷牙，會對牙齒造成額外磨損，所以半小時內不該刷牙！
這是真的嗎？
吃完東西到底要不要刷牙？
怎麼刷牙才最有效？
今天就來了解真相！↓↓↓
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1
進食後，口腔確實會變“酸”
有實驗證明：進食後口腔pH值變化存在一條“反拋物線”。
所有實驗對象口腔的pH值在進食後不久就開始降低，並突破可以使釉質脫礦臨界值，12分鐘左右降到最低，這時牙齒最脆弱。半小時後，大部分人口腔pH值回到正常水平。
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2
吃完東西有個細菌傷牙“高峰”
一顆蛀牙的形成有四個因素：細菌、食物、時間和宿主。
日常飲食中的澱粉類食物，在咀嚼中與唾液作用變成糖，特別容易形成軟垢附著在牙齒表面，且難以清潔。口腔裡的細菌會在牙齒表面形成菌斑，軟垢中的糖分發酵分解產生的酸性物質慢慢酸蝕牙表面，天長日久就形成了齲齒。
當口腔致齲菌產酸能力處於優勢時，唾液並不能完全保護牙齒，且只要牙齒表面殘留食物殘渣，酸的作用是不會自然消退的。
飲食後10分鐘，正是細菌發酵碳水化合物產酸的高峰期，對多數人來說，儘早刷牙可以干擾和阻斷這個過程，縮短牙齒被酸腐蝕的危險。
記住： 預防齲齒，儘早刷牙！
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3
要選對牙刷、用正確方式刷牙
綜上，我們已經知道飲食後立即刷牙並無不妥，如果你擔心會損傷牙釉質，那就要注意牙刷的選擇，以及使用正確的刷牙方式！
如何選擇牙刷？
●口腔健康人群最好選擇刷頭較小、刷毛軟硬適中、經過磨毛處理的牙刷。
●牙周炎患者、老年人可以購買
軟毛牙刷，刷毛束端要磨圓且光滑。●電動牙刷在清理牙菌斑和減輕牙齦炎方面略佔優勢，且震動型比聲波型效果更好些。
●如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴裡，後牙咬緊，反覆漱上三四次，也可隨身備一些牙線。
牙頸部位置是牙釉質分佈最薄的區域，長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷，都會造成牙頸部的磨損，造成楔狀缺損。
建議大家使用國際標準刷牙方式
資料：生命時報
編輯：周雨薇
