南宮禹洛
首先先動起來。
熱身活動肯定不能少。
運動強度不必太強，循序漸進比較好。
選擇適合自己的運動項目，熱身之後就開始吧。
想，都是問題，做，才有答案。
開動吧！
開心贇
既然長期沒有運動了， 那麼一開始就不能操之過急
不要急於劇烈運動，也不要做高強度的運動 不要玩器材
先靜下心，每天正常走路一萬步，持續一星期，一星期後開始慢跑，一天3公里，持續一星期
這是準備工作，屬於給身體的預熱，這些做完了，就可以聽從專業人士的建議，或者直接去健身房去私教了
或者更簡單點，網上下一個大眾化的運動APP,
跟著做就好，注意掌握好節奏和強度
希望我的回答能夠幫到你
過盡飛鴻矣
先走起來再說吧[靈光一閃]
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