就在前不久，我接診了一位22歲孫姓小姑娘。她說自己從事設計工作，因為天天摸鼠標、敲鍵盤患上了腱鞘炎，而且手背靠近手腕的地方出現了囊腫。雖然囊腫通過手術及時切除，但是感覺手腕仍舊不舒服，扭動幅度不敢太大，有時碰到冷水手腕就一陣一陣的痛，是那種說不清道不明的痛，她開玩笑的說雙十一還沒到，自己就先要”剁手“了。
其實像小孫的這種情況，就是治了標，卻沒有治本。雖然手術切除了囊腫，但是由於長時間用手已經傷到筋脈，導致手腕氣血運行不暢，再加上溼寒在這裡堆積，所以疼痛會持續存在。而且如果再不注重保暖，加以鍛鍊，可能以後每逢降溫或者下雨手腕都會跟著疼。
在聽我說完之後，小孫連連問我有沒有什麼鍛鍊的方法。那借著這個機會，我就給大家分享兩個動作，不管是否有腱鞘炎，工作之餘或者飯後做一做，舒筋活血、驅寒散溼，都是很不錯的喲！
【練虎爪】
”虎爪“就是手掌大開，十個指頭呈爪狀，在五禽戲裡也有提到這個動作。中醫認為十個指尖就是”十宣“，也是人體氣血最薄弱的地方，要是十宣打開了，全身氣血就會暢通。
【十指相敲】
這個動作是在虎爪的基礎上演變來的。雙手呈虎爪狀，十指相對，互相敲打。這個動作對於女生來說非常不錯，尤其是小孫這樣氣血不暢。相互敲打可以促進氣血到達手指末梢，而且女生手腳冰冷的症狀也可以得到緩解。
事實上，就在今天上午，小孫主動給我發來消息說自己鍛鍊了近半個月，手部的疼痛確實明顯緩解，經常覺得手暖暖的。所以說，沒事“動動手”，小動作，大作用！
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