上班盯著電腦，路上追著電視劇，回家刷著某音某條，
一天到晚，你的眼睛幾乎沒有離開過電子屏幕，是不是會經常覺得眼痠、眼澀、眼疲勞？
要保護好自己明亮的雙眼，除了讓眼睛有充分的休息之外，補充眼睛需要的營養素也是很必須的，畢竟眼睛有神了，才能電力十足呢
那小編就給大家說說眼睛需要哪幾種營養素吧
第一個：維生素A；
也叫視黃醇，是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。人體嚴重缺乏維生素A的話，會造成眼睛對暗環境的適應能力變差，對光的感受能力變弱，也就是 夜盲症
主要食物來源：
雞蛋、胡蘿蔔，紅心紅薯、芒果，辣椒和柿子等
深綠色或紅黃色的蔬菜水果富含的β胡蘿蔔素在人體內可轉換成維生素A。顏色越深的水果和蔬菜，基本上含β—胡蘿蔔素的量越大；
第二個：B族維生素
能促進人體細胞進行正常的代謝，對於人體的神經調節也有一定作用。
當身體嚴重缺乏的時候，會發生眼部的神經病變，讓人感到視力模糊等不適。
主要食物來源：粗糧、雜糧、綠色蔬菜、動物肝臟。注意：蔬菜類的烹飪方式需要注意，因為B族維生素為水溶性維生素；
第三個：葉黃素
又叫眼黃金，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，能保護眼睛不受光線損害。一旦缺乏，抗氧化能力下降，同時也會出現眼乾、眼模糊、視力減退等情況。
主要食物來源：菠菜、甘藍菜、獼猴桃、玉米等。它不能在體內合成，所以必須食物攝取，如果補充不足，可以從金盞花、萬壽菊等營養補充劑獲取。
第四個：花青素
可以讓視網膜細胞產生視紫質，可以增強眼睛對光感的適應能力，有助於預防近視以及緩解眼部疲勞
主要食物來源：西蘭花、藍莓；
俗話說得好，慧眼如炬，眼睛好了，運氣都會好，所以身體健康，眼睛的健康也不能少，注意勞逸結合也是很有必要的呢。
記得九個字：重入口、重調養、重身動。
當然眼保健操也是可以持續做的。
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