在寫公眾號“微習慣養成”這段時間，我專注於行為習慣。覺得說了不做，做了做不久，堅持不下去是大多數人都會遇到的問題。也以此來監督自己，是否真的可以做到一些微習慣的養成，讓人生受益和成長。
在這段時間，我養成了早起、運動、寫作、閱讀的一些微習慣，但有時仍覺得會到一個瓶頸期。比如寫作，這段時間就特別沒有靈感，朋友小志說：我們不靠靈感，靠積累。這句話說到我心坎兒上去了。積累不夠，當然靈感沒有。
但今天讀《情緒習慣決定你的一生》，讓我有了更多的認知。
【1】快樂這件事由什麼決定
書中講到1978年，心理學家菲力普做了一個關於快樂的研究。實驗以兩個不同的群體為對象，觀察他們關於“快樂”情緒如何產生變化。其中第一組中了樂透，瞬間變成大富翁，第二組最近遭逢意外而癱瘓的人。不出所料，第一組中了樂透的人和中獎前相比，幸福感大幅增加；反之，另一組因意外而癱瘓的人，幸福感遠低於從前。
然而經過一段時間再次進行調查時，出現了意想不到的結果。隨著時間過去，樂透得主的幸福感已經降低到原本中獎前的水平，而遭逢意外的人，其幸福感幾乎回升到意外發生前的水平。
這個實驗似乎在說明時間可以證明一切。只要時間過得夠久，一切都會回到原來所處的情緒狀態。
【2】是什麼決定了我們原來的情緒狀態？
讓我們回到原來所處的情緒狀態是誰？—大腦。因為大腦更喜歡熟悉的事物。
很多朋友都經歷過減肥，在有限的時間內，減肥是成功的，可以降低到原來的水平，但把時間拉得足夠長，大多數人的體重都會回到減肥前的狀態，這就是“溜溜球”現象。因為我們的大腦不一定選擇對自己有益的事物，而是下意識的奮力維持平時所處的熟悉狀態。
大腦更喜歡熟悉的事物這種傾向，就是習慣。習慣一旦深根蒂固，就無法輕易改變。這可不可以解釋一個人三歲看老呢？一個孩子三歲前已決定了他這一生的基本命數。是內向還是外向？是愛動還是愛靜？是思考型還是行動派？
說得蒙臺梭利在《童年的秘密》中說，我們希望孩子是什麼樣子的呢？有尊嚴，守紀律，舉止得體，熱愛學習！有良好的控制行為和情感能力，自信，善於思考。他們沒有恐懼，不一味順從，沒有過多幻想，不迷戀玩具，不說謊......看到這些，是不是幻想？不是，這是一個“正常”兒童的模樣！我們的孩子也可以成為這樣的天使，只要我們用對了方法。
大腦喜歡回到熟悉的情緒習慣中去，與其一個人要到成年時，有意識的去糾正的自己的習慣，不如在小的時候，養成一些好的情緒習慣和行為習慣，讓大腦留下更根深蒂固的印象。當然，孩子是無法自己養成一些習慣的，父母需要根據孩子先天的性格養成其相關的習慣。
【3】一個人習慣性的焦慮可能是原生家庭帶來的
“我這麼悠哉真的好嗎？”
“我覺得擔心反而比較好，如果什麼事都沒有，感覺可能會發生更糟糕的事情。”
有些朋友因為習慣性勞心費神，一旦沒有事情需要擔心，就會渾身感到不舒服，他們似乎更渴望焦慮和憂鬱。
有人經常會說，今年是我見過的最糟糕的一年，其實這句話他可能已經說了10年，年年都說當年是最糟糕的一年。他會陷入各種糟糕的事件中去，看什麼事情都比較負面，因為他的底層能量就很低，比較悲觀。
我們不用去譴責這類朋友，這不是他們的錯，是原生家庭在他大腦裡形成了牢固的慣性思維和習慣。所以，你永遠也無法解釋，為什麼有些人天生陽光，有些人天生就不愛說話。可能，在他們生活的原生家庭，有些家庭特別愛熱鬧，有些家庭則過得比較沉悶。
大腦雖然喜歡回到熟悉的事物，但情緒習慣也是可以戒斷的情況。
這一次，我準備精讀這本《情緒習慣決定你的一生》，分別以我現在的狀態來解釋這本書。歡迎大家多提不同的意見。
