下面我們看看一些減肥知識，幫助我們科學減肥。
減肥的原理：攝入熱量＜消耗熱量
一起來看看減肥的常識，讓自己科學健康瘦身，保證自己健康。
自我問問，日常生活中，對自己所吃的食物有研究過嗎？除了營養，應該要關注的是熱量。
①食物的熱量②食物的種類③食物的數量
必須減肥的原因：
減肥的目的就是減少體內的脂肪
減肥可以減少慢性代謝性疾病的風險
減肥可以提高生活質量，增加自信心
怎樣科學的瘦身：
1、限制總熱量：每天減少熱量攝入500——1000千卡，
【女性每日應該攝入總熱量1000——1200千卡，男性應該在1200——1500千卡，】這樣下來每週合理減肥1公斤左右。
2、均衡營養；
3、結合良好的膳食建議；
4、適量運動；
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