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捲舌式清涼呼吸控制法
這種方法比較簡單，但是對人體構造有一定的要求，需要練習者會捲舌，能否捲舌通常是基因遺傳的問題，如果發現自己無法操作，請看第二種方法。
將舌頭伸出，做成一個卷，吸氣，空氣從舌頭做成的小洞裡進入身體；屏住呼吸，收回舌頭，閉上嘴巴，用鼻子呼氣。你會發現吸進來的是涼氣，呼出去的是熱氣，這樣幾個回合，你就會發現身體變得清涼了。
嘶聲清涼呼吸控制法
這個練習的技巧是，假裝自己是明星，正在被媒體包圍著拍照，儘可能將嘴部的微笑加大，露出整排的上下牙。牙齒咬上下對齊，咬住，這樣，通過牙齒之間的縫隙，涼風就可以被吸入了。
練習的時候，舌頭要略微伸過下側的門牙，然後將下頜提高，使舌頭微微地壓在上側和下側的門牙之間。吸氣時外界的空氣通過舌頭與牙齒的縫隙流進來，發出“嘶”的聲音。舌頭變得溼潤時，這個聲音會變得更響。屏住呼吸，收回舌頭，閉上嘴巴，用鼻子呼氣。
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