昨天看了鄧紫棋在《星空演講》的演說，她在演講中提到自己被大家調侃最多的就是她的身材，甚至她身邊親近的工作人員也會說她的身材不適合設計師的衣服。
這讓她覺得自己可能真的太胖了，真的不夠美，於是她開始瘋狂減肥，每天只吃水煮西蘭花，番茄炒蛋不放油鹽糖，最多的時候一天吃了16個番茄，稱體重只要發現自己胖了，立刻會餓三天。
在這樣高強度對自己的逼迫下，鄧紫棋開始了暴飲暴食，體重也並沒有下降多少，自己的心情反而更加糟糕，每天的生活就像是自己的味蕾一樣乏味。
直到看了一部電影，她才發現真正的美是從內而外的，是發自內心的相信自己，認為自己很美，那麼周圍的世界也會發生變化，其實別人說什麼不重要，重要的是你怎麼看待這個問題。
就這樣，鄧紫棋慢慢走出了減肥的誤區，心態調整好了，不再節食後，反而瘦了15斤。作為萬眾矚目的歌手，她被很多人喜歡，自然也就有很多期待，作為普通人的我們其實也是活在他人的期待中。
而這些人都是我們最親近的人，他們的評價和期待也就顯得尤為重要。比如我們的父母，我們的親戚朋友，我們的兄弟姐妹，我們的子女、我們的同學和同事等等。
2..別人對我們的過度期望成為自我期待
父母對我們的期待無非是希望我們的事業有成，家庭幸福、身體健康，子女對我們的期待是希望我們成為最好的父母，上司對我們的期待是希望我們成為工作上最牛逼的那個，就這麼來看我們也算是“眾星捧月”。
而他們對我們的期待往往出發點是正向的，甚至更多的時候是為了我們好。尤其是父母對我們的期待，是從小伴隨我們到成人。
《無聲告白》這部作品出自華裔作家伍綺詩之手，主人公莉迪亞在16歲的花季選擇自殺結束自己的生命。
莉迪亞的父親是出生在美國的二代華人，與別人不同的膚色和髮色，還有比他人瘦弱的身軀，讓他從小到大都在同伴的嘲笑下長大，他迫切的希望融入群體，但總是無法實現，於是他希望擁有同樣黑色頭髮的女兒能夠成為群體中最閃耀的一個。
莉迪亞的母親是白人，她為了實現自己當醫生的夢想，短暫的離開家庭，因為二胎的到來，她無奈的再次中斷自己的夢想，她在莉迪亞的身上看到當醫生的天賦，她多希望自己的女兒能夠實現自己的夢想。
父母的期待是希望自己的孩子能夠不要經歷自己的痛苦，能夠極大的發揮他們沒有實現的潛能，把他們無法實現的夢想轉嫁給了莉迪亞，當這些期待出於美好，卻成為莉迪亞的噩夢，她不想母親離開自己，於是她不斷選擇滿足母親，直到自我喪失。
在這期間她為了迎合父親的想法，假裝自己有很多朋友，經常撥打空號，自己和自己聊天，因為她所有的課餘時間都在完成母親交給她的化學和物理作業，她根本沒有時間參加派對等業餘生活。
而母親買給莉迪亞的聖誕禮物和生日禮物從來都是書，從未考慮過這個花季少女真正的需求。莉迪亞在父母的殷切盼望下，她把父母的期待變成了對“自我的期待”，她拼命的想要達到，但是父母的願望終究不是自己內心的想法，痛苦的她只能選擇走向湖水深處，結束自己短暫的一生。
3..自我期待過高具有破壞作用
著名心理心理學家曾奇峰老師說：“過度期待就是施虐”，而當他人的期待轉換成自我期待後，這些期待並非出自我們的真心，我們在被迫完成他人交給我們的任務，那麼必然會產生很多負面心理狀態。
人本主義心理學先驅阿德勒認為，“優越情結”是一種病態，對自己的期待過高，會把目標當成活著的全部意義，每天都在想如何實現這個目標，這會讓自己的心理處於高度壓力下，也容易產生焦慮。
在這種心理狀態下，目標反而離我們原來越遠，心理學認為，過度的期望在潛意識層面包含相反的內容和作用。
電影《黑天鵝》中的女主角妮娜優秀而美麗，對自己的要求頗高，在競爭“黑天鵝”這個角色中，她不斷的逼迫自己完成，而她本身的性格溫順，更貼近白天鵝。
在這個不斷強迫自己的過程中，妮娜背後的抓痕不斷的提醒我們妮娜有多焦慮，她的壓力大到讓她產生了幻覺。
對自己要求過高，並不會讓事情朝著自己想要的方向，反而徒增阻礙。《無聲告白》書中有一句名言讓人印象深刻：“我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己”。
4．按照內心期待做最好的自己
毛不易作為一個當紅歌手，卻在眾人期待中屢屢讓我們“失望”，這些“失望”卻是滿滿對於自己的正確認識和肯定。
他曾經是一名護士，沒有樂理知識，吉他彈得一般，單純的熱愛音樂，2017年參加《明日之子》節目中獲得冠軍，一時間他從平凡的普通人變成了大眾喜愛的巨星，大家對他有了更高的要求與期待，希望他在樂壇有更優秀的作品與地位。
雖說毛不易隨後也有很多優秀的作品，但是都很難超越他的成名作，甚至在節目《我是唱作人》中被淘汰，節目中的推官毫不留情的評價他的歌曲，薛之謙說他詞都沒有寫清楚，詞和曲都落了俗套。
華宇晨說他並不看好毛不易，因為曲子在他那裡一次都沒過關。這些評價可以說犀利異常，事後有媒體採訪毛不易，問他對此的看法。
毛不易的回答簡單而有力，他知道人們對他有期待，覺得他應該做到一個怎樣的程度，可是他很清楚，這個期待太高了，他沒有這個能力，他冷靜的說：“謝謝你看得起，但這不是我的位置”。
認清自己，就是明白自己的能力，知道自己的上線，而不是一味的迎合附和他人。你比別人更瞭解自己的需求，知道自己想要成為什麼樣的人。
毛不易在離開《我是唱作人》節目時，他說自己有遺憾，遺憾的是沒有拿出最好的狀態來呈現作品，但是他不遺憾的是，他想表達的內容，想唱的歌都已經唱給了大家聽。
這句話透露著對自己最大的肯定，我們都想獲得他人的認可，而忘記自己才是自己的頭號粉絲，如果你連自己都無法喜歡和關懷，任何別人對你的愛都將是短暫的，遠水解不了近渴。
曾奇峰老師就曾說：“我們鼓勵被過度期望者的覺醒，覺醒到可以對那些用過度期望施虐的人說：我也許永遠不會像你期望的那樣好，但我希望我能夠做到像自己期望的那麼好，這就足夠了。”
5.真正的愛自己不是責任義務
馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》談到真正愛自己不是義務與責任，他說“出於對生命的純潔的熱愛，而不是出於恐懼、內疚、羞愧、職責或義務來選擇生活，是愛惜自己的表現”。
愛自己的人會擁有健康和豐富的心理能量，這些會支撐她走向成功，想要實現自己目標的前提，就是學會接納自己的缺點，取悅自己。
而在愛自己的路上，我們才會真正發自內心的感到幸福與快樂，就像鄧紫棋在《星空演講》中所說，這世界就差你一個，你有自己存在的價值。
