這幾天的重慶，雖然已經開始下起了雨，但溼熱的空氣還是讓人感覺有點難受，
在室內中，開著空調，身體疲勞、飲水過少和通風不良等情況下，人體很容易出現中暑。
專家表示，預防換季中暑，養成良好的飲食習慣，健康的生活習慣非常重要。以下是長青森林康養度假區為您送上的夏季避暑良方，請注意查收～
1.少食多餐
一頓飯吃的東西越多，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物。
吃辛辣食物，可刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環導致大量出汗，有助於降低體溫。
2.喝熱茶
夏季喝冷飲不能徹底的解暑，而且冷飲食用過多，會導致腸胃疾病，誘發胃疼、腹瀉等症狀。
而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
3.熱水泡腳
熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利於散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。
可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。
4.運動出汗
適當的運動和鍛鍊不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫並調節功能，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑。
為了避免中暑，夏季鍛鍊時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛鍊後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調。
5.消夏避暑
夏季離開市區消夏避暑，走進山野，迴歸大自然，倒也是一種最原始也最純粹的避暑方式。相比燥熱的市中心，熱浪裹挾著嘈雜讓人心煩意亂，9月的長青森林康養度假區，卻剛好山林靜謐，空氣清涼。
這裡平均海拔1300米，夏季平均溫度23℃，森林植被覆蓋率高達98%以上，負氧離子含量每立方厘米可達20000個，對調節新陳代謝、預防疾病非常有幫助，是一個調伏內心，安然避夏的理想之所。
隨著居民人均收入和生活品質的的逐步提高，避暑養生、休閒度假需求將逐年增加，避暑度假經濟價值突顯。
長青森林康養度假區所在的長青森林公園憑藉得天獨厚的地形、自然、環境優勢，吸引到眾多主城遊客來此避暑度假生活。
