一是堅持散步。堅持，堅持，持之以恆的堅持散步。這是健身最廉價的健康方式。也是最有效的健身。身體鍛鍊方法不在多少，只要堅持，持之以恆的堅持下去。不論在哪裡，一有空就進行散步，天長日久，就會有了很好的健體效果。
二是性情開朗：如果說健康的身體什麼最重要，就是心情開朗。心理與生理關係密切，情緒直接影響人的健康，無論在什麼情況下始終保持樂觀的情緒，這就是健康的根本原因。豁達樂觀，戒菸、戒酒，不計較雞毛蒜皮的小事兒，不憂愁，不煩惱，不恐懼，總之，時刻保持一種快樂、積極的心態。
三是調節飲食。飲食觀念就是有啥吃啥，不挑食。主食粗細糧搭配，副食葷素搭配。少吃動物性脂肪，多吃含纖維的食物，不抽菸，不主動喝酒。
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