有寶寶的媽媽們，特別是還需要餵奶的寶媽們，先不要想著節食，反而要好好關注飲食，既要吃飽，還得吃好。
但是這個“好”可不是代表著胡吃海塞和大肉大魚的食物，這樣反而會導致奶水油脂含量多，寶寶消化不好，而且寶媽也會更加肥胖，如果吃對食物，不只寶媽身材容易恢復，吃奶的小寶寶們也會更健康哦！
下面這些食物，寶媽們可以適當選擇多吃一些。
一、牛奶
寶寶吮吸媽媽身體的奶水，而媽媽也可以多喝牛奶、羊奶之類的奶品，因為奶中含有豐富的蛋白質和鈣，脂肪含量卻很低。
而且媽媽多喝奶，更有益於奶水的營養與奶量，做了媽媽後皮膚不好的，多喝奶還能讓皮膚更光滑白淨。
不光寶媽辛苦，幫著帶寶寶的爺爺奶奶和外公外婆，都非常辛苦的，這可是一款適合全家人飲用的牛奶，老人也非常適合補養身體。用來做早餐，給寶媽做營養餐，都非常好，醇香的味道好喝而不腥。
二、黑芝麻油
寶媽用的油也要更有營養的，一般可以用橄欖油或者芝麻油，其中芝麻油更實惠，而且營養豐富，又被稱為“月子油”。
黑芝麻油含有豐富的不飽合脂肪酸，而且對於寶媽生產後的掉髮現象，多食用黑芝麻油，就幫你解決這個煩惱。黑芝麻油香而不膩，不管做什麼食物，用一點都讓人食慾大開。
一款健康的好油，不只是在月子期間，全家人餐桌都少不了。拌涼菜、做湯、熱炒，只需幾滴，就香氣撲鼻，媽媽吃飯香了，營養好了，寶寶喝奶才會更健康。
三、小點心
這個時候寶媽不能通過節食來瘦身，反而會因為帶孩子辛苦或者經常餵奶而導致飢餓感，所以除了三餐之外，家裡還要多備一些小點心，媽媽可以想吃就吃。
餅乾、麵包都非常不錯，我推薦給寶媽們一款蛋黃酥，因為它可是由海鴨蛋做成的，能夠幫助補鈣，還扛餓。
四、小米粥
就算是南方的媽媽們，在月子裡可能也喝過小米粥吧，小米又稱為“月子米”，是非常滋養人的食物，而且不只是月子裡，平時，媽媽們可以多喝一些。
小米粥煮至粘稠才好，上面漂著一層金黃的米油，如果寶寶已經可以添加輔食了，還可以給寶寶喝，小米是補脾胃的，而且營養價值比一般糧食都要高，還含有胡蘿蔔素，寶媽們可要多喝啊。
喝小米要選擇新季的小米，煮的粥才粘稠清香，而且黑土地種出來的小米，更容易熬出粥油來，也更養人哦，寶寶和媽媽都可以喝。
五、紅糖
在小米粥裡可以加一些紅糖，特別是月子裡的媽媽，紅糖補氣又補虛，還能幫助排出身體裡的垃圾和汙血，還含有豐富的鈣和鐵，味道也更香甜，熱量卻比白糖要少一些。
紅糖也可以變著花樣來吃，紅糖水，紅糖小米粥，紅糖桂圓荷包蛋，一天吃一次紅糖就可以了，也不用擔心發胖。
選擇紅糖要選擇手工熬製的老紅糖，加上玫瑰，更芬芳，玫瑰還能提高身體的代謝，又美容養顏，多喝一些紅糖食物，做了媽媽後，心裡就像這紅糖一樣甜蜜。
做媽媽是甜蜜的，也是辛苦的，希望每個媽媽與寶寶都能夠健康快樂哦！
