扩张和收缩是宇宙间一切事物的动，宇宙的动是扩张和收缩，阴阳的动也是扩张和收缩，呼吸的动是吸气扩张、呼气收缩。
人与自然中的生命体同为宇宙中的一部分，由相同的物质世界的元素构成：地、水、火、风、空，同时具有同样的内在律动——扩张和收缩。也因此我们可以通过呼吸“校准”自己失衡的节奏，使之顺应宇宙的规律，与之“合拍”，这其实就是最好的养生，养生是一场回归之旅，当让我们已经变得紊乱无序的呼吸回归到有规律的扩张和收缩时，我们身体的元素就能够逐渐“各就其位，有条不紊，各司其职”，这是我们达到“四大和合”的基础。
“合拍”能够带来潜力的无限量放大：19世纪初，一队拿破仑士兵在指挥官的口令下，迈着整齐划一的步伐，雄壮威武的通过法国昂热市一座大桥，快走到桥中间时，坚固无比的大桥发生了剧烈的震颤并最终断裂坍塌，导致许多人落水丧生。后经调查，发现是“共振原理”，即在大队人马过桥时整齐划一的步伐产生的频率与桥身的固有频率“合拍”，导致桥的振动加强并最终超过桥身所能承受住的振动而发生断裂。类似的事件在俄国和美国等地都发生过，后来，许多国家的军队都规定在大队人马过桥时，要改齐步走为便步走。
在发现共振之前，谁能想到坚固静止的桥身内在也自带“节奏”，并且还能够和大队人马的节奏合上拍？这样的“合拍”可谓具有“四两拨千斤”之用。
人作为从宇宙中割裂出来的个体，何尝不是具有与之相同的节奏？因此呼吸是我们每一个人自带的最好的工具，也是回归的工具，带来无限的可能。
我们的生活中有很多人为金钱、名利而奔逐，并把之作为唯一目标；也有很多人并未因为获得了金钱名利而得到快乐，内心依旧感到缺失；还有的人并不追名逐利，清贫却知足；也有的人舍弃世俗一切欲望，遁入空门····
这是因为我们每个人“扩张和收缩”的方式和程度存在不同：我们的内在越紧缩，就越对外在有无限扩张的渴求，落地到对物质欲望的追求；我们的内在越有空间，我们无限扩张的需求就会转向内在，而对外在的物质欲望则非常淡薄。
因此我们每个人得到满足的方式截然不同，但是向外的扩张是有限的，欲望的过度的外放会导致内在的枯竭，而向内的探索却是无限的，导向祥和安定。
向内去关注呼吸，可以创造内在的空间，内在的空间带来身心的安全感。
因向外追逐而产生的种种焦灼、压力、暴躁···甚至是失眠、慢性疾病等，通过关注呼吸的扩张和收缩，创造更多内在的空间，逐步带来平静和安定。获得内在的空间，也意味着流动和循坏。就像被堵满杂物的房间得到逐步清理，获得活动的空间和流通的清新空气。
有空间代表能够容纳，有的练习会配合“声音”，比如唱诵、早晚课诵，比如持名，在对呼吸的关注和觉知下创造内在的空间，才能够容纳prana(梵文翻译为：炁或能量)。呼吸是prana的载体。这也是吾师一直强调一定要在练习中配合关注呼吸的原因之一。
就像内在只能容纳5000ma电量的充电宝，和能够容纳10000ma电量的充电宝，即便给予源源不断的电，最终得到多少，受限于自身内在能够容纳多少。
向内去觉知呼吸，带来空间，是对内在的“扩容”。
