值此新冠疫情正在歐美肆虐之際，我們國家已經取得抗疫戰鬥第一階段的勝利。目前，已經開始第二階段：外防輸入病例階段。
在這種疫情之下，如何提高自身的免疫力？成為各界關注的焦點。我僅從我從事的養生保健領域談談我的看法，如有不妥之處，請大家提醒我及時修改。在回答之前首先弄清楚：什麼叫身體免疫力？
身體免疫力是指人體識別、抵禦、消滅、排除病症的能力，是人體對各種疾病的抵抗力，是人體不患某種疾病的能力。
如何提高人體免疫力？要做到以下幾個方面
1.充足的睡眠 我們知道良好而充足的睡眠，對身體有百益而無一害，成年人每天要有8小時的睡眠，才能保持體力充沛。睡眠時間過長或過短，對健康都不利。睡眠對人體各項機能的新陳代謝都有積極的作用，睡眠充足的人往往免疫力更強，長期失眠的人比正常人免疫力更差。
2..適度的運動 俗話說生命在於運動，包括每天工作中的勞動，都是運動的範圍，要做到勞逸結合，不可過度疲勞，過度勞累也是對身體有傷害。每天的勞動強度或者是運動強度，以睡一覺醒來就能恢復正常為標準，長期適度的運動，會讓人體免疫力處於高水平，對各種疾病的抵抗力會更強。
3..飲食要均衡。 人體生命體徵所需的能量均來自於日常飲食，對各類營養的攝入，如：蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、各種微量元素等等，要以均衡為準，不可偏好某一種食物，或爆飲爆食，或者單一品種，對微量元素如鋅，鐵，銅，氟，錫等等的攝入也不可缺少，微量元素對提高人體的免疫力具有重要作用。具體哪些食材含有人體必需的微量元素，以後我會寫出來。
4.控制菸酒 香菸一直以來人們都知道對身體有害，能不抽菸儘量不要抽。正常人對酒精的攝入量要適量，對酒精過敏者禁止飲酒，否則會危及生命的安全。具體飲酒多少為適量，這得因人而異，以後有機會再寫。如果進行危險作業，或者駕駛車輛，或做其他具有風險的工作，就一定要禁酒了。這裡要說的是，抽菸對免疫力沒有益處，所以儘量避免為好，飲酒要適量為好。
5.保持良好的心態 網上曾有多篇文章論述過，心態對身體健康的影響力，歸納起來重點就是：良好的心態會造就良好的身體健康，會引起身體內的積極良好的免疫力，反之則反。這個是很正確的，所為“相由心生，境由心轉”，是很有道理的。
