歡顏聊減肥
您好，很高興能夠回答您的這個問題。
減肥成功不成功原因有哪些？我認為有以下幾點：
1、認識不到位。很多人只有160，卻有150斤，還認為我不胖我不胖，而偏偏170的120斤的覺得我胖死了，要再控制一下體重了，最後115或者110，這區別，你品，你細品。
2、方法不對，努力白費。其實很多人說減肥，第一反應仍然是入口的就是減肥藥，要不然就是節食和運動。這幾種方法到底適不適合你？150斤跑步，就算跑斷腿，沒個三年五載你也減不到100斤，反而可能會膝蓋受傷。不是所有的入口的就是減肥藥，而那些真敢吃減肥藥的，不知道是啥就敢吃的，我敬你是個勇士。節食，不吃某樣食物或只吃某種食物，你不面黃肌瘦、姨媽出走，都對不起你這節食，方法最重要！
3、堅持不夠。雖然說是這樣，也有健康的減肥方法。比如低碳飲食、比如生酮飲食，或者其他的飲食的改善。短暫一到兩個月的時間，堅持不了不吃油炸食品、垃圾食品、甜點蛋糕小麵包的，你趁早別減肥了，胖著吧。這是幾乎所有健康的減肥方式，都要嚴格控制的食物，即使是不減肥，對身體也沒啥好處，請堅持好嗎。
4、好好吃我們的食物，他是最好的減肥利器。其實我上面說到，減肥本質就是攝入小於消耗，你就能瘦，明明有一些食物量能吃不少，還更健康，多吃點菜它不香嗎？適當補充肉類他不好吃嗎？按照營養膳食寶塔吃，主食減少一半，增加50g肉類100g蔬菜，不瘦你可以來找我。還有一個問題，好好吃油，吃好油。姨媽出走不是不吃主食的錯，想想是不是隻要減肥就節食加水煮菜？主食沒了不說，油也沒了，熱量差倒是也有了，攝入就那麼一丟丟，身體是智能的，她要保命啊，不把你非必須的生理活動停了，他的反應就是我要死了。雪山崩塌的時候，從來沒有一片雪花是無辜的，他還會去勇闖天涯的。
5、減到合適體脂，注意我說的不是體重，你再運動塑性。這是我給大多數人的建議。因為你以為的運動，會多消耗，但是沒有你以為的消耗那麼多。一個小時運動流過的汗。消耗的熱量，不如你吃的一塊蛋糕，絕大多數人是忍不住運動完不吃東西的，那麼就乾脆暫時先別運動了，減完脂後在運動吧，好嗎。
基本上能夠清楚認識到這五點的人，絕大多數都減肥成功了，這也是我自己減肥成功的秘訣吧。我現在163，原來體重165，現在125了，算是一點經驗吧。
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小付減脂師
什麼是減肥成功，成功後要想保持減肥的成果，就需要堅持在減肥期間所做的努為。比如管住嘴，邁開腿，現在人吃的高蛋白，高能量，又不消耗體能，自然就形成了身體脂肪的堆積。如能堅持在減肥期間所做的努力，注意飲食的攝入量，營養搭配，適當鍛鍊，邁開自己的腳步，長期堅持就能成功。否則前功盡棄。
