凡人凡語可好
如果你害怕自己得了嚴重的抑鬱，那你就控制自己，要多出門！
比如買東西啦，參加集體活動，不要不願意去就不去哦，也可以找好的心理諮詢師諮詢一下，畢竟人家是專業的嘛，不要想就說說話就能解開心結了嗎？
那可說不定，只要你誠心的說出你的困惑，有時心理諮詢師的一句話就可以使你豁然開朗，會發現我怎麼才明白這個道理，這種解開心結的感覺是很好的。
我也有過同樣感受，我有一段時間總不敢出門的，總感覺別人都在看著我，都在我後面指指點點，甚至感覺別人都在說我傻（不要見笑哦雖然是自己瞎想但這是我的真實感受）相信很多人也有這種感受的，而且我那個時候，有時是聽不進去勸的，家人怎麼說都不頂用，聽不進去。
我只感覺上天對我太不公平了，那時是真的感覺任何人都比我強。
我感覺自己沒有朋友，很孤獨，我感覺朋友也嫌我傻子，我經常想著任命了，我怕和別人在一起，經常逃避一些社交場合，因為那對我來說很痛苦，每次都像上到山下油鍋一樣，真想找個地縫鑽進去，我不知道要說什麼，說得對不對，緊張的直冒汗，臉通紅通紅，可能是過度緊張，我頭濛濛的，聽不到別人在說什麼，只感覺都在嘲笑我，這也是我難最以忍受的。
而且我還有一個毛病就是愛臉紅 ，我有時會想，老天爺真不公平，讓我這樣還不放過還讓我臉容易紅，我也常常想我是世界上最不幸的人~~
哎不堪回首 ，後來知道其實都是自己的思想在作怪而已 ，是自己給自己太大的壓力，想想可笑吧，其實別人沒有嘲笑你，沒有罵你，沒有看不起你，甚至還對你有好感， 這些話那時別人跟我說過很多次，但是沒辦法 ，因為很失落就是不願意聽這些，覺得太丟人了。
雖然有也明白這些道理，但還是不願意與人交流。
想想那時候，其實我自己也想努力的，但是就是想不好的事情，想自己不行。
不願控制自己的情緒，現在我真心的奉勸你一句朋友：
抑鬱早晚會好的，只要你肯努力！
要聽勸告，如果你不想繼續痛苦下去的話，那現在就開始努力吧。
加油啊，像我一樣，我現在才知道自己也很受歡迎啊，呵呵~
我相信只要自己努力就一定會好起來的，打敗自己雖然很難，因為那些錯誤的想法在你看來就好像才是正確的。
但是隻要你自己明確的告訴自己那些想法是不正確的，那是得了輕微抑鬱的人都會有的感受，相信你一定可以很快趕走那些不好的情緒的。
像我一樣，哎~
我寫這麼多字全是自己的切身經歷，我自己痛苦過，不希望看到別人在像我一樣，說實話有抑鬱情緒的人還真不少（也就是經常自己很悲傷，其實沒有必要的）。
抑鬱並不可怕，可怕的是別被抑鬱矇蔽了眼睛，停止不前。
如果你不願意出門就不出門的話，你就一直痛苦下去吧，人就是這樣，有些事不是你不想做就不做的，你要想只要它對你有好處，那就一定不要退縮，否則你會後悔的，就像人病了要打針，打針很疼相信沒幾個人願意打針，但是有時候病重了必須得打針病才會好。
多出門與人接觸就像打針一樣道理，多出去幾次你的抑鬱情緒也會好的，即使有時你不願出門，不願見別人，但如果它真的對你有利你要不要做，不要不自信也沒有必要管別人那麼多，因為每個人都在為生活奔波，沒人會注意你的存在，所以沒必要不自然，也沒必要害羞，多和別人交際，一定對你有好處，雖然到那時候就會不願意見別人但請不要退縮，也不要自暴自棄，以前我媽讓我買東西我都不去，想想有那個必要嗎，又不是讓你去死，如果你也是這樣，你就應該自己找機會出去，爭著去買東西，這樣你不活潑起來都難，相信我。
人有時候完全是自導自演啊，別人完全不知道，他就說別人怎麼怎麼著他了。
滑稽吧？
你是別人嗎？
不是人家你怎麼知道人家怎麼想的，所以沒必要整天自己找痛苦，那都是你自己想出來的，和別人無關。
我覺得現在的關鍵你還是找個簡單事先做，不要胡思亂想。
看自己有什麼興趣，發揮一下。
我寫這麼多字呢，真的全是自己的親身感受， 一定不要自己不想出去就不出去，走出去為了你好，多微笑，上天是公平的，給每個人的只有生命而已，你想變成什麼樣的人，在於自己塑造，你想自己是個什麼樣的人，慢慢的你就會變成那樣的人，所以不要想不好的，想想世界上那麼多可憐的人，還有什麼不自信的 不滿足的呢，你在羨慕著別人時，別人早就巴不得變成你了。
別多想了，積極主動起來吧，加油~
這麼巧你也制杖啊
回答悟空提問!
如果發現自己得了嚴重的抑鬱症你會怎麼辦?
根據自己的想法我做個原創回答:發現自己得了嚴重的抑鬱症，我不會告訴家人和朋友，我會以自己的方式去面對自身的困難，想辦法自救，擺脫抑鬱的折磨，必要的時候找心理醫生做疏導，理順出在哪方面能讓自己想不開，放不下，然後給自己做康復計劃，如不愛見人，就強迫自己走進人群；脾氣暴躁，就剋制自己不要發火，不要多疑，發現哪個表現行為和正常時期不一樣，就去改變現狀，雖然這是我此時處於正常時期的心理狀態作答，憑想象力，我想，我應該有那個能力去和疾病做鬥爭，意志力能改變一件事情達到另一個結果，那就是憑毅力，不接受抑鬱症等多方面不良的心理疾病找上門，就要做到不向困難低頭，困難是彈簧，你弱它就強，你強它還弱，你弱它還強!
因此，戰勝抑鬱這樣的心理問題，必須做到自身精神的不頹廢 ，堅強，積極努力的狀態，面對現實生活。
溪源桑柘
不用如果。我就是重度抑鬱。
最開始的時候不想吃藥，怕停不了。但是越來越嚴重，不想社交不想出門不想呼吸，什麼都不想做。
最後朋友拖著我再去複診開了藥，吃藥以後感覺打開了新世界，最開始適應藥的時候很難受，而且因為終於有點活力了開始自殘，自殺。
能怎麼樣呢？天不塌下來，就繼續吃藥然後活著唄。
現在好多了就開始工作。還是持續吃藥，做心理諮詢。
我覺得重度抑鬱最重要的是有朋友，家人的支持。在你失去活力喪到不想動的時候就不動，讓家人餵你吃藥。
第二重要的就是社會聯繫，比如旅遊，工作之類的。當你的社會聯繫建立起來，會有很大的幫助。
而且抑鬱的人大多比較敏感，很擅長觀察周邊的環境，對於交朋友和工作社交來說其實是個優點。
再次強調，抑鬱不只是單純的心理問題，還有生理機制，所以該吃藥的時候一定要吃藥！
希望所有病友都能戰勝“黑狗”！
