淅瀝瀝的小雨嘩啦下
什麼運動對大腦好？只要你動起來，肯定要比不運動要好。
其實，不管你是做什麼運動，都是對大腦有益。幾乎所有的運動，在運動的過程當中都是會大腦起到一個鍛鍊的作用。
正如“美國大腦健康之父”亞蒙博士所說：“大腦是人體的指揮控制中心。如果你想擁有更好的身體，那麼你就應該從擁有更好的大腦做起。”
所以說通過加強運動提升、打造強大的大腦是非常必要的。
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大腦需要刺激，才會更“靈光”
自古以來，老一輩的人都說大腦是越用越靈光！叫大家多懂腦，多思考，這樣思考的能力和反應的能力才會加強變快。其實這裡面內含的道理非常簡單：就是在刺激著人的大腦。
同時許多大型研究曾表明，堅持運動可以降低日後記憶缺陷的風險。
2018年4月發表在《Neurology》期刊上的研究：一項為期40年、針對超1000名瑞典女性的研究表明，運動持續較久的人，發生痴呆的時間平均延遲9.5年。
要知道運動的過程，也是在刺激著大腦。
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運動是如何促進大腦？
當身體運動的時候，對大腦如何起到促進的作用：
（1）運動給大腦充足供氧
當人體在運動的時候，會加快人體的血液循環和新陳代謝。這個時候大腦會就會獲得更多的氧氣和血液供給！因為大腦本身就是一個極其耗氧的存在！當你氧氣充足，自然就會能夠更好的運作。
（2）促進細胞分裂生長
運動會加強對大腦的刺激，使大腦分泌一種神經元的營養因子，叫腦源性神經營養因子（BDNF）。這種營養因子可以幫助神經元生長和再生。所以說運動能夠刺激神經元的生長。還有呢，大腦中的海馬迴在運動的過程中能夠製造全新的細胞，使海馬迴中新的腦細胞容積的增加，自然大腦就更強大
（3）刺激神經
比如說：有研究表明，運動能刺激神經遞質的釋放。運動過後，人的精神狀態和各項效率明顯要比沒有運動的人的有效。因為在運動的過程中神經遞質大量釋放，傳遞效率就會加強，用腦效率就特別高。
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有什麼運動對大腦好？
（1）有條件之下：有氧運動
要是在時間或者精力、空間等多種綜合因素的影響之下。要是有條件，自然是進行一些有氧運動。比如說跑步、游泳、跳繩等都是非常有效的。要知道在進行有氧運動的過程中，能夠極大的提高心肺能力，為大腦提供更多的氧氣。保證了對大腦供氧充足。自然就是有益於大腦。
（2）沒有條件之下：動一動
可能很多人，在外根本沒有任何運動的條件。但是這並不妨礙你動一動。比如說，你去上班的路上走上一段的路，或者上樓的時候不坐電梯，爬樓梯上去。這些都是一些簡單的運動，沒有條件之下，不妨也這樣活動活動。
健康核能量
梳頭運動護髮又健腦。常梳頭，刺激頭皮的神經未稍，能有效地調節改善大腦皮層的興奮與抑制過程，調節中樞神經的功能，促進血液循環，刺激皮下腺體的分泌，增加頭髮根部的血量，改善頭髮黑色素細胞的活性，增加毛髮黑色素細胞的數量。不僅能促進頭髮生長，減少脫髮，而且對消除神經衰弱丶失眠等症狀，也有積極的作用。如能長期堅持，定會有利於健腦健全身的健康。帶動手，可健腦。經常運動雙手可以刺激大腦功能區，增強大腦活力，保持大腦的靈敏性。並且雙手的運動簡單丶方便，也沒有任何時空的限制，散步時丶工作間隙丶看電視聊天時，都可以讓你的手動起。以下手動健腦法，如果持之以恆地動一動，定會使你時時精神抖擻，神采奕奕。具體做法是：一是平掌，五指併攏，於胸前端平，讓小指側慢慢互相觸碰，以強化小魚際肌的力量及韌性。二是鼓掌，手掌張開，五指伸直，雙手全面接觸互相擊掌，指對指，掌對掌，如此鼓掌，聲聲響亮，而且能健身醒腦。三是揉搓指縫，五指微微分開，雙手手指交叉潛行搓動，可以連手掌一起搓，也可以手掌拉直對立，讓指縫得到足夠的刺激。四是食指相吻，四指伸直併攏，拇指縮在掌面關閉虎口，擠出合谷，在食指側擺平併攏輕輕碰撞，如夾物狀，讓拇指丶食指及合谷處均有相互刺激。五是手腕摔花，手掌張開，手指微彎如託球或捧花狀，兩手腕腹面相對，手指輕輕相扣，震動可有讓通過手掌中央的正中神經發麻，並可以用來治療腕管綜合症。六是陰陽雙面，雙手掌面五指併攏，上下疊在一起，抽出下面的手，以手背向下拍擊下方的手掌面，人如此反覆以陰擊陽，調和陰陽。七是手指互撐，拇指食物打開虎口，撐開愈大愈人好，兩手掌成90度相互垂直，虎口對虎口，十字形互撐，不要彎曲手指。
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什麼運動對大腦好？
從專業角度來說，有助於健腦的運動，首先是多用腦。大量證據證明：早年的教育訓練能促進皮脂突觸的發育，使神經突觸數量增加，也就是增加了腦儲備。
其次是科學用腦，做到“勞逸結合”。 建議用腦1小時, 休息10分鐘, 休息的方式多種多樣, 可以聽輕鬆的音樂, 或是遠眺風景, 或是靜坐冥想。
哪些運動健腦
1.舞蹈：學舞蹈需要靠左腦的組織和理解力, 還有右腦對於肢體的協調和想象力。因此多跳舞蹈對鍛鍊左右腦的效果很好。
2.乒乓球：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考, 促進大腦的血液循環, 供給大腦充分的能量, 具有很好的健腦功能。
3.游泳：游泳能促進腦細胞的發育，提高神經系統對外界的反應能力, 促進右腦的開發和使用。
4，瑜伽：瑜伽動作中，向後彎曲的動作有助於改善腦力。
5.健走：有研究證實，健走可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。
6，健腦操。
除了運動改善腦力外，我們還應該注重營養物質的補充。多種營養物質能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。這些營養物質包括卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸等，能提高大腦活動功能, 延緩大腦衰老。如果是從食品中選擇，則有蛋黃、大豆、蜂蜜, 沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
在補腦的同時，當然還要注意減少對腦的損害，減少菸酒的攝入，保證充足的睡眠，因為菸酒能“毒害”腦細胞, 導致大腦代謝異常, 加速腦細胞死亡。理想的睡眠應該是每天有7~8小時的睡眠時間。
