今天就如何改善睡眠，從科學的角度提出4個實用的技巧，趕快來學學吧！
一、保持規律入睡
睡眠是有規律的，每天都應該按照固定的時間睡眠和起床，即使有一天的睡眠不好也要在通常的起床時間起床，長期來看，這樣才是最健康的生活方式。
二、睡眠需要黑暗
睡覺前1個小時，請先把家裡的燈光調暗，遠離手機屏幕
三、降低房間溫度
好多人的臥室過於溫暖，最合適的房間溫度在18.5攝氏度。
其原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。
四、還有另一個選擇：冥想。
臨床試驗證明冥想可以幫助人們放鬆身體，冷卻神經系統的，尤其在半夜醒來又無法入睡時，冥想可以緩解身心焦慮，平靜心靈和軀體，從而使你更容易入睡。
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