一、是什麼讓孩子出現焦躁情緒？
昨晚在家長幫論壇上看到有家長說自己孩子這幾天越來越焦躁。
"跟家人討論某個話題的時候，一有不如意的就不聽，‘切’一聲就走開。
跟他聊過這樣很不禮貌，應該微笑著跟別人說話之類的，不然顯得不尊重人，效果不大。
另外晚上做作業的時候，也開始越來越浮躁，不耐心。
背課文的時候一直背不出來，就叫起來，連在客廳的爺爺都能聽到。
真是搞不懂著急什麼，不知道是什麼原因導致孩子有這些焦躁表現。"
論壇裡其他網友有的出謀劃策，也有的表示自己子女也出現過這種情況。
今天特地寫了這篇文章，分享給各位家長，解析焦躁的形成機制，出現的主要原因，並提供3個建議。
其實孩子出現焦躁、易怒、脾氣大，都是“焦躁形成定律”產生的現象。
焦躁形成定律：
心理學家認為當人們心身水平，跟不上外部環境變化的時候，就會出現焦躁情緒和行為。
尤其是心理訴求和外部環境產生矛盾的時候，焦躁的表現更加明顯。
孩子在身心發育過程中，心理水平與外部環境相比，有快的情況也有慢的情況，前者會出現自負自傲的情緒（以後詳細說明），而後者則會出現“焦躁形成定律”說的焦躁現象了。
除了心理需求和外部環境不一樣會產生這些焦躁情緒外，還有其它原因嗎？
二、焦躁情緒產生的原因有哪些？
01 被批評後的“聚光燈效應”，讓孩子發洩出焦躁
心理學教授湯姆·季洛維奇（Thomas Gilovich）在期刊上發表“聚光燈效應”的實驗：
要求受試者穿上印有過氣歌星頭像囧照的T恤，走進已有5人的房間。
研究人員先詢問穿T恤的受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點糗的T恤？
再去問另外5人是否注意到T恤上的頭像？
結果顯示，“穿T恤的學生”覺得有50%以上的人都注意到他的衣服，其實卻只有10%的人看清楚T恤上是什麼圖案。
聚光燈效應證明：人們太在乎和自己有關的事物，特別是做了自以為是蠢事後，以為別人的目光都聚集在自己身上，後續一段時間裡思緒不斷。
舉個例子：孩子在課堂上出小差、調皮被老師批評了，整節課都會回想著；或者不小心做了什麼出醜的事情，孩子會一直認為感覺同學會一直在背後議論他，形成一種壓力。
在學校的環境上不能釋放這種壓力，回到家就會容易釋放出來，從而出現不開心、焦躁、發脾氣等等行為。
02 自控力不足，稍作提醒就焦躁
孩子身心發育不能跟上環境變化，而且孩子本身自控力不足的時候，就會做出一些焦躁發洩的行為。
例如本來說好飯後半個小時就去寫作業，但是過了1個小時了，孩子還是在那裡看電視始終不肯去。這個時候家長過來提醒他，讓他去寫作業，孩子經常會拒絕，發起小脾氣，表現出焦躁，希望多看一會兒電視。
再比如說好每天只能玩平板、手機一個小時，但是孩子連吃飯都要在玩。家長開始提醒或者強制收起平板、手機，孩子自控力不足就容易做出鬧彆扭、生氣等焦躁行為來。
顯然很多事情不能事事如意，但是如果自控力不足，不能根據外部環境變化來調整心理的話，就會做出各種焦躁的行為，這是引起“焦躁形成定律”的重要原因。
03 承受能力過低，事情不按套路就焦躁
如果孩子沒有自己獨立做過很多事情，而是家長什麼都幫忙做一下，會讓孩子缺乏獨立完成事情的能力。
當他必須自己去完成一些事情的時候，事情就不會按“原本”的套路走了，因為以前是家長幫忙的，所以現在出現問題，明明是很簡單的事情，但偏偏完成不了。
又或者平時很少做一些有難度有挑戰事情，自己沒有辦法完成，也會很難以接受，兩者都會可能做出各種焦躁的行為。
例如新聞報道里：9歲男孩因為母親不買玩具去跳樓；11歲女生不滿家長干涉喝農藥等等事件，都是因為承受能力過低，焦躁起來做出的“傻”事。
三、怎樣幫孩子解決焦躁的情緒呢？
01 小心謹防“踢貓效應”，別被孩子情緒影響
踢貓效應：
一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。
孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
這就是著名的“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。
正確的做法：
傑出的“含笑哲學家”——德謨克利特，總是面帶微笑，所以在一些容易引起爭論的討論場合，別人與他交談時，往往被他這種愉悅的情緒所感染，而且很容易接受他的觀點。
所以同樣道理，當孩子表現很焦躁，發洩出自己情緒的時候，父母應該用溫和的情緒來面對，保持自我控制和語氣，像“含笑哲學家”一樣，多給以笑容，幫孩子消除負面情緒。
02 利用“自制力定律”，幫孩子找到動機達到自律
自制力定律：
一個人是否有動機，是影響自制力的關鍵因素。
一個成就動機強烈、人生目標遠大的人，會自覺抵制各種誘惑，擺脫消極、焦躁情緒的影響。無論他考慮任何問題，都會著眼於事業的進取和長遠的目標，從而獲得一種控制自己的自制動力。
舉個例子：德國著名音樂家巴赫從小非常喜歡音樂，很想去漢堡聽一位管風琴大師的演奏。可巴赫住的地方離漢堡有90多公里路，窮孩子沒錢坐車，只好帶上乾糧徒步上路，走累了在田野裡休息一會兒，天晚了在農舍屋簷下的草堆中睡上一夜……
為了聽演奏會，他經常這樣徒步往返，是動機形成的自制力支持他走完全程！
正確的做法：
- 平時家庭環境不要太過嘈雜，營造溫馨一點的環境。
- 可以陪孩子玩一些棋牌類遊戲、工作品、科學實驗等等，提高自律能力。
- 最後一步，通過上面的遊戲，找到孩子喜歡的愛好作為動機，告訴他要“玩好”這些愛好不容易，需要很好的自制力，這樣慢慢幫助孩子的動機形成自制力。
03 明確告訴孩子，他的焦躁會不受歡迎
孩子表現出焦躁，不要哄，也不要附和，得到同情可能會加大焦躁。
正確的做法：
用動作或者語言明確告訴孩子，這種行為是不受歡迎的，我不會因為你這種行為妥協，同時等孩子發洩完之後，情緒穩定下來了，再安撫一下，給孩子一個臺階下。
結語
孩子的身心成長速度是很快的，家長需要及時地按實際做出對策，著實困難，也是諸多家長覺得家庭教育困難的關鍵所在。
不知道您家孩子是否也表現得比較焦躁呢？
關注@小薩爸爸，一位高級總監爸爸，從普通生到尖子生，總結實用學習乾貨、教育乾貨。
