抑郁症，在这个焦虑与浮躁的时代，是非常容易患上的心理疾病，比如升学压力，人际关系不佳，财务方面的难题，感情纠葛...还包括这个封锁了大家一段时间行动的疫情带来的压力与焦虑等。
抑郁症，也是非常容易复发的疾病。据报道，百分之八十的抑郁症患者都会复发至少一次。而这次因为疫情的关系，复发的患者朋友不在少数。
突如其来的疫情打乱了太多人的生活，人们于是不得已居家隔离，本以为这段日子可以远离工作，安心享受一家人团圆的天伦之乐，可是过了一段时间大家纷纷开始抱怨，这样的生活什么时候才可以结束？
有的人真的把自己憋出了问题，其中李连杰的小女儿就自曝自己的抑郁症复发了。
新闻上说，她很好的遗传到了爸爸妈妈的基因，长得漂亮，看以前晒出的照片，像个活泼可爱的小精灵，而且看上去笑容阳光灿烂。
永远不要从表面判断一个人，特别不要从表面判断一个人是否跟抑郁症有所挂钩。有一种症状叫"微笑抑郁症"，它甚至比一般的抑郁症危害更大。患"微笑抑郁症"的人一般是社会中较优秀的人，不管出于维护自己在别人心目中的美好形象，还是习惯使然，他们通常会掩饰自己的情绪。
而当压力大到无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。而且因为他们阳光的形象，旁人也比较难以看出他们的异样，更易导致缺乏对他们的关注与关心。所以，他们更孤独，需要自己承担抑郁症带来的一切痛苦。
最近，找我做副业或创业咨询的人，因为疫情的关系，也大幅提升。今天还读到一则骇人听闻的消息，中国目前有近7000万的失业人口，可见疫情影响之严重，人们心理之焦虑。而前来咨询的人，不少也表现出焦虑与抑郁的症状。金钱问题，常常是一个人患上心理疾病的诱因之一。
新加坡目前还在实行民众居家隔离，在这样的情况下，小心防患焦虑、抑郁情绪或杜绝抑郁症的复发，显得特别的重要。
下面我分享一些看上去普通但真的有用的TIPS。
- 越是居家，时间越是自由，越要规律生活，最忌讳熬夜日夜颠倒！睡眠与饮食从来都是身心健康的基本保证。规律规律规律，重要的事情说三遍。早睡早起，最好晚上11点前上床躺下，不再刷手机。健康与营养的三餐，保证人体与大脑需要的各种营养素。
- 居家生活，不能外出打球，没法游泳，去不了健身房，但还是最好每天做点运动。多刺激下大脑血清素与多巴胺的分泌，这些是让人身心放松、愉悦的保证。可以放几首音乐，随便扭动身体，也可以做助力身心平静的瑜伽（大力推荐）。
- 负面的新闻少看。除了每天往上攀升的疫情数据快闪瞎人的眼之外，还常伴有世界各地的各种负面新闻，这段期间能少看就少看，不要让自己沉浸在这些灰色与黑暗之中，否则容易加剧恐怖与不安、焦虑与绝望的情绪。
- 保有一些发泄情绪的通道。比如亲朋好友间的相互打气，心情不好时跟闺蜜老铁聊聊，不要一直憋在心里； 打打游戏或追追剧，让自己转移注意力，但切记过量或因此熬夜。
- 无论如何，感恩生活，常关注积极的一面。不要觉得这是老生常谈，大多数人是做不到的，也感受不到它的强大力量。在教会做了那么多年的心理咨询义工，我常劝前来咨询的教友：积极乐观是送给自己一辈子最好的礼物。希望你也可以把这个每个人都可以拥有的礼物，送给自己。它会为你照亮前面的路。
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