常見病～頸椎的保養學會以下幾個穴位按摩

適用於：頸椎病包括：頭暈、失眠、視力模糊，記憶力減退、手臂麻木、痠痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在後頸部脊柱第一最高點，可按壓10-30次或按住2-5分鐘；“肩井穴”肩峰至脖子的中間點可點按10-30次或按壓2-5分鐘；“列缺穴”手指交叉食指所點部位可點按10-30次或按壓2-5分鐘；以上穴位為頸椎病

2.單手四指拿捏法：手指彎曲拿捏頸部，一捏一鬆，可換手兩側交替使用，相同手指彎曲拿捏頸部，一捏一鬆，此為“拿捏法”；

3.擴胸運動：腕肘肩平行做擴胸運動，前伸翻掌，此動作有利於頸肩部的肌肉強大，使頸椎病快速恢復並不易復發；

4.養生功法：八段錦五勞七傷向後瞧和第八節背部七顛百病消此兩節對治療頸椎病的效果最好；八段錦每天早晚7點各練習一遍。

注意事項：如果頸部出現痠痛，用裝好熱水營養快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著，每天2次，每次20分鐘即可緩解。

5.飲食提醒：無刻意要求，希望大家認真按視頻指導操作。