當談到健康養生時，很多中年人會覺得：“這是等很老了之後才需要做的事，我現在還不需要養生呢。” 這是一個很大的錯誤，健康養生要趁早，不要等到生大病，走路不便時才想到健康養生的重要性，到那時做什麼都已經太晚了。
健康不像做數學題，一個積極的習慣和一個消極的習慣就可以互相抵消，所以在這裡先提醒大家，無論是中老年人還是年輕人，都不要經常做這四件事，否則以後會後悔莫及。
1、不要熬夜
熬夜會擾亂人體正常的內分泌代謝，不利於機體免疫功能的恢復，使機體抵抗力下降，容易發生感冒，流行病等疾病。
2、不要吃得太多
暴飲暴食最可能導致的結果是肥胖，肥胖是誘發高血壓和糖尿病等慢性疾病的危險因素。暴飲暴食還會引起消化系統紊亂，以及消化不良，急性胰腺炎，急性膽囊炎等。
3、不要亂吃保健品
很多中老年人重視健康，但是有些人會吃大量的保健品，導致身體營養過剩。並且現在保健品騙局很多，很多吃了之後沒有任何好處，吃的保健品種類太多的話還可能會有副作用。
而且，中年人還應該多吃素食，因為大量的肉會給身體帶來太多的負擔，對氣血造成傷害。
4、不要“趁熱吃”
人們以食為天，中國人愛吃，也喜歡“趁熱吃”，“趁熱喝”。平時喜歡吃熱食，喝熱水，卻沒想到會對食道和胃造成損害。
過熱的食物會導致氣血活動過多，胃部受到刺激。過高的食物溫度會灼傷食管粘膜，嚴重的甚至會壞死。一定要注意人們的食管只能承受50℃~60℃的溫度，超過這個溫度，食管粘膜就會被燙傷。
中老年人應該為自己的健康做這幾件事：
1、早點睡覺
作息規律是最經濟有效的健康養生方式，生活的最好規律是每天晚上10點左右入睡，早上6點左右起床。只有遵循自然規律，早睡早起，作息跟著太陽，才能獲得健康的身體。
2、吃的健康
如果不能放棄美味的食物，那就多選擇吃一些健康的食物，保持身體處於健康的鹼性狀態，以降低患疾病的風險。
3、保持積極的態度
保持積極樂觀的心態，經常深呼吸，也要堅持鍛鍊，多鍛鍊可以給自己帶來愉悅的情緒，是緩解壓力和疲勞的最好方法。
健康養生不是一朝一夕的工作，中老年人一定要在日常生活中多注意自己的生活習慣，將這些良好的行為習慣融入到自己的生活中去，這樣就可以輕鬆實現健康養生了。
