減肥的核心還得靠飲食‼️
吃的好，你才能瘦的好‼️
不瘦，你來找我！私
好啦，跟著2潔一起來吃三天快速瘦5斤的抗糖食譜。
第一天
早餐✳️：兩顆雞蛋，一個玉米，兩個小紅薯。
午餐✴️：水煮羊肉配上靈魂料汁，加一點娃娃菜。
晚餐♦️：一盤烹飪西蘭花
這樣吃不但不會餓，還會瘦的很好哦，想減肥的你，一定要來試一試哦！
第二天
早餐✳️：2顆雞蛋，一個紅薯。
午餐✴️：椒鹽雞胸肉搭配靈魂料汁，還有生菜哦！
晚餐♦️：烹飪西蘭花和胡蘿蔔。
第三天
補充優質的蛋白質
早餐✳️：兩顆雞蛋，一碗超暖胃的小米紅糖粥。
午餐✴️：烹飪的西藍花和鹽水煮蝦！
晚餐♦️：烹飪大葉油麥菜或則茼蒿菜，再加一個火龍果。
如果在減肥的時候我只吃一個玉米，可能我就瘦個二兩。
因為吃的少♦️
但是在一根玉米的基礎上再加上一盤蝦的話，就會瘦半斤。
舉個例子
就好比身體是一個大水箱
有一個進水口，下面有一個出水口。吃的少的時候就相當於把進水口給關了。那我們吃的對的時候呢？就相當於我們把出水口給打開了。所以體重就會刷刷的往下掉。
吃的很少，但是不怎麼瘦。
是不是對減肥有誤解⁉️
不是吃的少就瘦的好。那不等於節食了嗎⁉️
真正的減肥是，合理的營養搭配，你才能瘦的更好。
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