為慶祝中秋節，碩碩班上舉行了歡慶活動 。其中有一個環節是有獎答題，只要答對了和中秋節相關的問題，就能得到一個小禮物。
因為這個活動是老師一早在群裡通知過的，我便和碩碩一起學習了和中秋節相關的知識，希望他能積極參與。
可是，讓我意外的是，活動結束後，碩碩一個小禮物都沒有得到。
我問他：“是不是問題都太難了？”
碩碩搖搖頭，說他根本就沒有舉手搶答問題。因為心裡一直有一個聲音對他說：“別舉手了，反正你也搶不到！搶到了你也回答不對！”
看樣子，是內心自我批評的聲音嚇退了他。
我很奇怪：這麼小的孩子，難道就知道自我批評與否定了嗎？這種聲音來自哪裡呢？
事實上，這種聲音是我們強加給孩子的。
從小到大，孩子會受到很多人的評價：從父母親人、學校老師和同學，到小區夥伴，甚至是陌生人……
這本身是很正常的經歷，可問題在於，他們的評價有些並不準確，但孩子沒有判斷能力，常常會信以為真，並將其變為自我評價。
如果評價是正面的，就會給孩子帶去關懷和鼓勵；但如果是否定的，就會讓孩子變得沒有自信，甚至習慣自我批評。
自我批評，本是通過反思促進自己進步，但是，過分的自我批評常常會演變為自我否定，給自信帶來的沉重打擊。
怎麼做能讓孩子避免過分的自我批評呢？
我們可以教孩子三個方法：
第一個方法：瞭解自我批評的攻擊點，進行識別
習慣於自我批評的孩子，內心就像住著一對嚴厲的父母，他們氣勢凌人地指揮著孩子做這做那，可孩子卻不自知。
如果我們想讓孩子擺脫這種惡意的否定，就要讓孩子瞭解自我批評的攻擊點，教孩子識別出這些聲音，然後才能遠離它們。
這些攻擊點包括：
- 貶低孩子的成就；
- 懷疑和否定孩子的夢想；
- 給孩子潑冷水；
- 羞辱孩子的人格；
- 怒斥孩子不爭氣；
- ……
我們可以給孩子舉例子進行說明。
- 孩子受到了老師的表揚，負面聲音會說：“每個人都做得到。”
- 孩子被別人欺負了，負面聲音會說：“活該，誰讓你這麼沒用！”
- 孩子考試沒考好，負面聲音會說：“你這是幹啥啥不行。”
- 孩子做錯了事，負面聲音會說：“你真是個壞孩子。”
- ……
我們要告訴孩子，只要他發現大腦裡出現了這樣的聲音，就說明自我批評出來作祟了。此時，不要相信這個聲音，而要從批評裡後退一步，觀察它們。
一旦這樣做，那些喋喋不休的批評聲就會威力減半。
第二個方法：寫下自我批評的內容，用事實進行推翻
在孩子發現了自我批評的聲音後，我們可以鼓勵他像偵探一樣去質疑，並找到推翻這些聲音的證據。
因為如果不這樣做，任由這些聲音在大腦裡迴盪。那麼即使這一次批評的聲音消失了，下一次這樣的聲音還是會蹦出來。
所以，找到證據推翻這些聲音，讓它們變得沒有信服力，失去立足之地。這樣一來，這種聲音就不會再次出現了。
可以讓孩子拿出紙筆，記下這些自我批評的話。然後，再一條一條進行推翻。
比如，孩子有畏難情緒，一想進行新的嘗試，大腦裡就有聲音告訴他，說他沒有能力，一定會失敗。
這時，就讓孩子在紙上記下這句話，然後進行回憶，回憶自己做的好的地方以及以往的成功經歷。
當孩子寫下3個以上的事實根據來推翻批評時，他就會意識到，自我批評的內容是多麼的荒誕可笑。
即使下一次，相同的批評重新在大腦裡冒出來，孩子也會迅速將其推開，因為他知道，那些批評是假的。
第三個方法：利用“一日三好”法，讓自己的內心更強大
為什麼別人的批評和自我批評有如此強大的力量？除了是因為孩子缺少判斷力外，歸根結底，還是因為孩子的內心不夠強大，不夠自信。
所以，要想讓孩子真正擺脫過分的自我批評，那麼幫助孩子深入瞭解自己，提高自信，是非常有必要的。
說到提高自信，我說一個我一直在用的方法，就是在每天寫的日記上，記錄三件（或以上）我覺得自己做得很好的事，同時寫上它反映出了我的哪些好品質。
這個方法可以稱為“一日三好”法，我舉個例子進行說明。
比如：
- 我今天看了與寫作相關的文章，說明我開始試著提高自己的寫作能力，這代表我是一個撞了南牆知道回頭、知錯改錯的人；
- 我今天買了拖延很久的生活用品，說明我開始追求生活質量，這代表我是一個努力克服選擇困難症、戰勝自己的人；
- 我今天和一個苦悶的朋友聊天，雖然我也處於低谷期，但還是表達了關心和想法，這代表我是一個積極樂觀的人。
值得寫的事情有很多，家長也可以自己先試一下，然後再教給孩子。堅持一段時間後，便會對自己的優點越來越瞭解。
自我批評不是壞事，也能促進人的成長。但是如果過度，那就是成長的毒藥。
當孩子因為自我批評、否定裹足不前時，就需要我們出馬，幫助他戰勝那些自我批評的聲音，讓他能根據自己的自由意志去行動。
