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運動時要注意的問題：
1 科學的運動才有益身心；
2 運動要循序漸進，不能突然增加運動量；
3 運動要持之以恆，堅持運動才有效果，不要三天打魚兩天曬網；
4 運動前一定要熱身，充分做好準備活動，避免運動損傷；
5 運動後要做好放鬆運動，使機體減少疲勞；
6 運動中要控制好運動量，不要過勞運動；
7 運動中要控制好運動強度，一般達到最大心率的65%-75%即可；
8 注意飲食，保證運動的營養、水分等。
9 運動後要及時休息，恢復體力。
武醫黃藥師
運動的時候需要注意以下幾點:
1 運動強度 運動強度要適中，不要過於強，也不要太小，運動強度太大，容易導致身體疲勞，而且也會多身體受到傷害，像跑步，如果你每天跑2個小時以上，就屬於強度較大，容易造成腿關節疼痛，和腰部疼痛，所以跑步一般每天堅持40分鐘到60分鐘為宜。做其他的運動也是一樣，不要時間太長，保持在45分鐘為最佳。如果你的運動強度太小，也起不到鍛鍊的效果。所以強度要適中，既能鍛鍊，也可起到健身塑身作用。
2 運動頻率 運動頻率以每天少量運動效果更好。有的人一週可能鍛鍊3次，每次的運動時間很長，甚至達到3個小時，是的，表面上看你這一次鍛鍊相當於3天的鍛鍊了，但是這樣反而對身體不利。過於疲勞，就得需要幾天休息，在休息的過程易導致惰性，使鍛鍊終止。另外，大量運動後，關節容易受到傷害。所以，建議每天鍛鍊，每次強度40分鐘左右，這樣既可以達到鍛鍊效果，也不容易受到傷害，而且天天鍛鍊，容易養成自律的習慣，增強耐性和韌性，肌肉不至於因過度疲勞而損傷。使代謝率提高。
3鍛鍊前注意坐坐熱深運動，伸伸胳膊和腿，以免拉傷，運動後注意拉伸，放鬆放鬆肌肉。
如果我們不是運動員，就是普通人健身鍛鍊，注意這些就可以了，長期堅持，一定會達到自己想要的健康的體魄！
皮皮三愛健身
運動時注意前期拉伸.做運動時的強度.還有把控好運動時間（40-60分鐘）
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