每個人都從鍛鍊中受益，設計師當然也不例外。
【1】打球
這裡說的打球包括了籃球、乒乓球、足球、羽毛球等深受當代年輕人喜歡的球類運動。大家都知道，這些運動對於減肥降脂都有一定的功效，更不用說一場酣暢淋漓的比賽打下來之後所帶給我們的那種成就感。打球無形中鍛鍊了我們的身體和身心。這種運動相信也會受到廣大設計師們的喜愛和推崇。
【2】健身
無論年齡、性別或體能如何。健身可以控制你的體重；運動可以對抗健康狀況和疾病；運動可以改善情緒；鍛鍊能提高能量，運動向組織輸送氧氣和營養物質，幫助心血管系統更有效地工作。當你的心肺健康狀況改善後，你就有更多的精力處理日常瑣事。
【3】登山
登山基本上是在更尷尬的地方徒步旅行，有更多的東西，更危險。所以，如果你想開始登山，首先要做的就是徒步旅行和揹包旅行。沒有什麼比揹著沉重的揹包跋涉數小時更能讓你瞭解登山運動了。它建立了你對不適感的忍耐力，並強化了你為了更大的目標而承受的痛苦感。露營和揹包旅行的技巧在登山運動中同樣有益，習慣帳篷生活的節奏和遠離任何形式的便利真的很有用。
【4】騎車
騎自行車是一項頂級的有氧運動。你每小時可以燃燒大約400卡路里。此外，它還能增強你的下半身，包括腿、臀部和臀大肌。如果你想鍛鍊背部、臀部、膝蓋和腳踝，這是一個很好的選擇。你可以在公路上、自行車道上或山路上騎車。在室內，你可以在固定的自行車上鍛鍊，或者為你的戶外自行車買一個叫做室內教練的支架。對於久坐的設計師來說，騎車不失為一項既經濟又實用的運動。
【5】散步
每天散步30分鐘就像諺語所說的蘋果: 很有可能它會讓醫生遠離你。從幫助你減肥和減壓到降低你的血壓和降低你患許多慢性病的風險，經常散步是你能為你的健康所能做的最好和最簡單的事情之一。散步還可以改善你的情緒，讓你更加富有創造力和想象力，幫助你縮小你的腰圍，幫你增強消化系統等一系列神奇療效。
