宅在家的第N天，大家都在做什么呢？
做饭、追剧、自拍还是学习？
无论你们在做什么千万不要一直躺着不动，拒绝葛优躺。因为你这样真的极其危险！
不要问我怎么知道的，看看你的腰就知道了。
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如果你实在没什么事情可做就和小编学学在家健身吧，不然等春暖花开的时候你胖除了游泳圈，还怎么好意思出门和小姐妹开开心心的出门玩耍。
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小满查阅了相关资料总结了一下，现在呼声最高的有两种健身方式，一种是超高强度暴汗燃脂的健身操，另一种则是瑜伽。
首先来说说健身操和瑜伽有哪些不同
健身操——是有氧运动的一种主要锻炼的是心肺功能，，它可以以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展的协调性。发展身体素质
瑜伽——是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。
关于健身操前几年疯狂流行过一段时间，几乎身边的妹子都跳过郑多燕健身操。最为熟知的应该是小红帽系列。
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优点：
1、节奏慢，易于模仿。
2、基本上都在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1、节奏太慢了，没有运动基础的可以用来过度。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有运动基础的同学非常容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3、动作重复率高，非常容易枯燥。
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适合零基础运动小白，减脂要求不高的人群。
跳小红帽系列注意提前学习深蹲标准姿势。
建议没有运动基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右时间来过度。
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相比健身操小编个人比较喜欢瑜伽，从运动量来看，消耗的卡路里可能并没有通常的健身操运动那么多，瑜伽更能改善身体体态的问题，长期坚持正确习练瑜伽的人,能使得身材匀称修长，皮肤状态改善，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。
我作为一个没有进过瑜伽馆的资深新手，大力推荐哈他瑜伽又名传统瑜伽。
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优点
1、能加速新陈代谢，形体修复、调理养颜从内及外
2、能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展
3、调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡
缺点：
1、 比较难坚持（没有毅力的人除外）
2、 瑜伽主要是改善体态问题，所以减脂能力比较差
3、 动作缓慢，适合有耐心的人
适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生和需要训练肌肉力量的人群
另外对于初学者而言，健身服和瑜伽垫的选择很重要
健身服一般表面进行吸湿排汗工艺，大大增加衣服吸汗排能力。面料比普通衣物柔软弹力高，这样有足够拉塑力但不会有明显的束缚感，真的很适合健身！
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瑜伽垫是在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子，挥汗如雨的时候帮你收拾，抓地力强，濒临摔倒的时候扶你一把，保护脊椎膝盖等关节。
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