宅在家的第N天，大家都在做什麼呢？
做飯、追劇、自拍還是學習？
無論你們在做什麼千萬不要一直躺著不動，拒絕葛優躺。因為你這樣真的極其危險！
不要問我怎麼知道的，看看你的腰就知道了。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
如果你實在沒什麼事情可做就和小編學學在家健身吧，不然等春暖花開的時候你胖除了游泳圈，還怎麼好意思出門和小姐妹開開心心的出門玩耍。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
小滿查閱了相關資料總結了一下，現在呼聲最高的有兩種健身方式，一種是超高強度暴汗燃脂的健身操，另一種則是瑜伽。
首先來說說健身操和瑜伽有哪些不同
健身操——是有氧運動的一種主要鍛鍊的是心肺功能，，它可以以加強人的動作記憶和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展的協調性。發展身體素質
瑜伽——是一種優雅、安全又內外兼修的運動，它沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。
關於健身操前幾年瘋狂流行過一段時間，幾乎身邊的妹子都跳過鄭多燕健身操。最為熟知的應該是小紅帽系列。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
優點：
1、節奏慢，易於模仿。
2、基本上都在30min左右，比較容易堅持。
缺點：
1、節奏太慢了，沒有運動基礎的可以用來過度。
2、小紅帽中深蹲動作較多，沒有運動基礎的同學非常容易做錯姿勢，造成膝蓋疼痛。
3、動作重複率高，非常容易枯燥。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
適合零基礎運動小白，減脂要求不高的人群。
跳小紅帽系列注意提前學習深蹲標準姿勢。
建議沒有運動基礎的可以用快走+小紅帽的方式，用10天左右時間來過度。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
相比健身操小編個人比較喜歡瑜伽，從運動量來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的健身操運動那麼多，瑜伽更能改善身體體態的問題，長期堅持正確習練瑜伽的人,能使得身材勻稱修長，皮膚狀態改善，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。
我作為一個沒有進過瑜伽館的資深新手，大力推薦哈他瑜伽又名傳統瑜伽。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
優點
1、能加速新陳代謝，形體修復、調理養顏從內及外
2、能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展
3、調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡
缺點：
1、 比較難堅持（沒有毅力的人除外）
2、 瑜伽主要是改善體態問題，所以減脂能力比較差
3、 動作緩慢，適合有耐心的人
適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生和需要訓練肌肉力量的人群
另外對於初學者而言，健身服和瑜伽墊的選擇很重要
健身服一般表面進行吸溼排汗工藝，大大增加衣服吸汗排能力。面料比普通衣物柔軟彈力高，這樣有足夠拉塑力但不會有明顯的束縛感，真的很適合健身！
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
瑜伽墊是在練習瑜伽時為保護身體鋪在地上的一塊墊子，揮汗如雨的時候幫你收拾，抓地力強，瀕臨摔倒的時候扶你一把，保護脊椎膝蓋等關節。
圖片來源於網絡如有侵權請私信刪除
有問題記得在評論區留言哦！小滿下次幫你解答
