露餡的紅豆包
第一，轉移注意力
結婚四年說明已經過了新鮮期。此時此刻才是夫妻兩個人彼此討厭的開始。加上生活的瑣碎，孩子的纏繞，現實的壓力，導致婚姻中的人心情產生鬱悶，得不到有效的抒發，有意向外求援。
而此時此刻婚姻中的人，就需要轉移注意力來保護自己婚姻的繼續。如果不轉移注意力，始終把自己的內心放在一個精神界的上面。個人永遠都不會快樂起來，總感覺人生沒有人理解自己。
第二，認清婚姻
什麼叫婚姻？婚姻就是柴米油鹽，而愛情是什麼？愛情是風花雪月！如果帶著愛情的心情進入到婚姻當中。不可否認你的腸子都會悔青。
認清婚姻的現實，就是認清自己感情走向。不然你的心情永遠都是壓抑的。婚姻是平淡的，是無聊的，是無助的，有時候更是無奈的。而這一切的情緒，不認清自己的需求。內心的壓抑永遠得不到釋放。
第三 ，活回現實
現實很冷酷，有時候更讓人絕望。它不會因為你此時此刻心情不悅就會有人忙不迭的送來安慰。成年人的世界就像沒有容易二字一樣，鬱悶的心情只能讓自己慢慢的去消化。
而此時如果還認著性子來，你會感覺到婚姻當中的哪件事都不如意，對象不如意，孩子不如意，家庭不如意，事事不如意心意。
而恰恰是婚姻當中這些不如意的地方，讓每個人都回歸了現實。認清了自身的問題，更明白了婚姻其實不是很幸福的。
第四，尋找興趣
女人別傻，這個世界上既然存在紅顏知己就會存在藍顏知己，別把自己置身於水深火熱之中。沒有一個人會真正的懂你的需求。更沒有一個人會隨時隨刻任你情緒消遣。
此時此刻就要學會尋找屬於自己的興趣愛好。把心中的壓抑放在愛好上面，藉著愛好去抒發去放鬆，去發洩。
像這樣的情況沒有最好的辦法。離婚不可取，勸你繼續心裡又不甘。所以如果自己珍惜這段感情，覺著這段感情還沒有到不可收拾的地步，在改變對方不可能情況下，只能試著自己去改變。
如果自身不想改變，對方也不想改變。那你們這段婚姻遲早會解體，因為你的精神追求對方是給不到的。
所以，現在改變為時不晚！
懂愛會愛
很高興與你交流這個句題。俗話說得好:家家有本難唸的經。其實，人人都有難耐的困惑。你、我都是凡人，婚姻與家庭同樣都有著無盡的煩。至於你說的結婚四年與老公沒有過精神交流而覺得壓抑，我想，普天下這樣的煩惱也不少吧！我認為:
1、你要明白婚姻與戀愛是不同的，婚前，總是在一起為了彼此的未來，總是在一起相互交流的。只是到了婚後，浪漫難得。柴米油鹽醬醋，生活現實得讓人悲催！為了工作，為了家庭，為了兒女，彼此忙得不亦樂乎呀！夫妻之間難得交流，而且有些一夫妻一交流，好像就是要吵架似的。
2、好的婚姻與家庭，一定是夫妻經常交流，經常商量的。你要分清楚:到底是你不願交流還是他不願交流？到底是你們的個性、還是脾氣有衝突？到底是你討厭你的男人還是他討厭你？到底是你真的忙還是他真的忙？
3、其實，兩個人的交流是需要環境與心境的，而且還要有恰好的時機。女人完全可以找一個兩個人都有空，兩個人心情都還好的時候，彼此坐著、走著、躺著一起聊聊天。
4、其實兩個人的交流更可以選擇一種好的方式。比如:可以晚飯後散步，可以在外面燭光晚餐，可以進行短距離的郊遊等等。尤其是重要的日子(節日、生日、記念日)。生活真的需要儀式感的。希望你能懂得。
5、你們四年沒認真交流，不一定完全怪你老公，你也要反思一下自己的缺陷。你主動點，為了這個家，為了這個婚姻。要知道婚姻與家庭真的是需要雙方都去盡力經營的！
好，我就嘮叨嘮叨這麼多，希望你不厭不煩
。
花好夢不圓
結婚四年出現這種情況，應該是有以下2個原因產生的：
1.客觀原因——夫妻兩人分居兩地：分居兩地的夫妻相見較少，交流的機會也比較少，因此精神交流也往往較少，層面逐漸脫拉開。最好的解決辦法回家相聚時應該給在外拼搏的另一半適當的體貼關懷，儘量不要數落對方的不是，以孩子為紐帶多讓另一半加強責任心。逐漸加深家庭的幸福感。慢慢的夫妻交流的機會也會越來越多。精神方面也會慢慢回升到同一個層面！
2.主觀原因——很多生孩子全職在家的寶媽，因為缺少學習已經很難理解另一半的工作內容，很難在一定層次上理解丈夫的工作和待人處事的方式。這種解決辦法最好是在照顧好孩子的同時，應該提升自己的能力，多看看書，多學習一些其他技能。在提高自己的休養的同時，注重外在的形象。一來形象提升了，讓回家的丈夫看到你不會因為照顧孩子而變成黃臉婆而煩躁，看到你的精神面貌越來越好，對你賞心悅目；二來，形象的提升有助於自信的建立，讓自己的更加懂得愛自己，更加懂得愛生活。
伴侶因為精神層面無法交流，往往是因為三觀和為人處世各方面沒辦法達到統一。記住任何事情的溝通，遵循“小事不計較，大事公平合理的討論”這種原則，既尊重了對方，又保持了情義！精神層面的統一會讓感情越來越深厚。在工作方面，你認為合適的處事方式往往不一定適合你老公的工作方式，要遵循“只聽不評論”的原則即可！
樓主目前精神壓抑，現階段建議先放過你的另一半，最近可以少交流工作和本來不太合拍的一些事情，先讓自己的精神豐富起來，多參加一些公眾的聚會，多學習一些適合女性的群體活動，讓自己的能力和外在形象提升起來。然後在恰當的時機，多增加適當的關懷，你的老公自然而然會關注你，多跟你交流的！
祝你的婚姻生活越來越如意！
