這兩年“斷糖飲食”的風颳的有點大呀，據說能夠凍齡還能瘦。娛樂圈的凍齡女神張韶涵也是力薦這種方式。她還透露她保持年輕的秘密就是戒糖飲食法同時發揮了抗氧化的效果。
那麼斷糖飲食真的能夠變漂亮嗎？
不吃糖真的能夠變漂亮嗎？
"戒糖"中的糖是指所有精加工碳水化合物，比如包括有辣條、奶茶、奶油、糖果、煉乳，果乾、蜂蜜，甚至是米飯、白麵包、含糖量高的水果蔬菜等食物。
我們都知道，如果長期攝入大量的糖，會給身體帶來一定的損害，可能會使之出現發育障礙、脾氣暴躁、肥胖、高血壓、冠心病，還會讓皮膚加速氧化變老，變的暗淡發黃長痘，過度的食用糖會降低皮膚的修復和再生功能，令皮膚過早的出現皺紋和下垂等情況。
而戒糖，身體自然更容易苗條，所以的確有助於"漂亮"。
那麼，我們就不能吃糖了嗎？
真正的"戒糖"其實是不可能的，主要是因為糖分作為一種營養，人體還是需要的適當的攝入，倘若長期缺乏，容易出現營養不良。
還有，倘若一點糖分都不吃其實很難堅持，而且大腦也會不滿足，那麼情緒也會受到壓抑和消極的控制。有研究發現，如果完全不吃主食會增加誘發抑鬱症、神經性厭食症的幾率。
所以，我們應該做的是避免吃過多精製糖，平時食物中的"糖"又太多了，要戒也是不可能完全戒得完的。
如何正確吃糖？
少吃糖 ≠ 不吃糖，糖是構成細胞組織，調節生理機能不可缺少的物質。一般來說，我們每天攝入的卡路里有一半都是來源於各種各樣的糖，沒有糖，我們的身體就沒辦法正常工作了。
而現在醫生和指南建議少吃糖，是因為很多人可能已經是糖攝入過量了，畢竟在現代人的飲食當中糖無處不在。
很多時候，大家會在不知不覺中就吃了很多糖，除了奶茶，不少調味料裡都有糖。
因此，少吃糖的建議是針對於大部分攝糖過量的人群提出的，而不是說要把糖分攝入量控制在0。
01、每天的糖攝取量最好不要超過40g
40克是個什麼概念？這樣說吧，一罐可樂的含糖量大約是37克，一大勺果醬的含糖量大約是15克，幾塊餅的含糖量大約是10克，40克，一不小心就會被突破的。遠行君建議大家不要過多攝入。吃糖過多不僅會導致肥胖，還會導致脫髮、長痘、加速皮膚衰老甚至會引起糖尿病。
遠行君建議在平時的日常三餐，可以更多地選擇低GI碳水化合物，比如相對於普通白米飯，可以適當添加粗糧，多吃蔬菜，會更加健康。正確的抗糖方式是改變自己的飲食方式，多吃燉煮類食物少加各種醬料（沒錯，大部分醬料裡也含大量糖），這樣的飲食不僅可以抗糖還不容易長胖！
02、保持規律作息
“糖化”的有效助力就是新陳代謝減慢，糖分堆積，每天凌晨熬禿頭的修仙黨新陳代謝速度一定是受影響的！我們一直說小孩子要早點睡才能長高，其實是因為早早進入熟睡狀態有助於“成長荷爾蒙”分泌，這種生長因子可以促進細胞分裂，加速細胞再生的同時還能夠修復白天被“糖化”破壞掉的細胞。
03、認真護膚
護膚方面，現在有很多口服保健品主打“抗糖化”，慢慢過渡到塗抹的護膚品。不是專業學習這方面的大家其實很難區分到底誰才是真“抗糖化”產品。
遠行君找了一些常見的“抗糖化”成分：植物黃酮（葛根，銀杏等植物提取物），水飛薊素，茶多酚，葡萄籽提取物，肌肽，硫辛酸，白藜蘆醇等都是比較常見的“抗糖化”成分，以後大家看到配料表裡有這些成分就知道這個產品是否真正抗糖化了~
糖化是衰老的洪水猛獸，但是糖分同樣是人類的快樂源泉，沒有了甜食的人生和鹹魚沒有任何區別！如果你真的是嗜甜一族，跟遠行君一樣無糖不歡，那就必須在在護膚和生活習慣上多下功夫，把糖化的鍋分得均勻一些。畢竟唯有吃吃吃和美美美不可辜負~
平時愛吃甜食愛熬夜，尤其皮膚已經出現暗沉乾燥，或是毛孔粗大爆痘的情況，就要是注意糖分的攝取量了！！
我是有節操、有態度的遠行君。今天的分享就到這裡啦！關注我，我們下期再見。
