導語：
朋友是大學輔導員，春節到現在一直在家帶娃，孩子這幾天嗓子啞得厲害，問我有沒有什麼方法。我讓朋友拍了孩子的舌苔，詢問了一些症狀，然後給她羅列了一堆具有滋陰清熱作用的食物，讓她換著花樣給孩子做，每天湯湯水水地喝起來。
一個問題算是解決了，閒聊間朋友問我在家日日跟神獸相處，情緒狀態可還好？她表示在家帶娃別的都行，就是孩子一不聽話，她就火大，脾氣蹭蹭往上竄。可是孩子嗓子不好，又只能憋著，硬生生的把火壓下去。昨天終於沒忍住，把兒子揍了一頓，孩子啞著嗓子哇哇大哭的模樣又讓她心疼不已，趕緊給兒子道歉：寶寶對不起，媽媽不該打你。
媽媽忙碌的一天
我說你每天至少拿出15分鐘最好半個小時的時間留給自己，聽點輕音樂，敷敷面膜，或者乾脆什麼也不做，靜心冥想一會兒也是極好的。
朋友直呼不可能，每天忙得腳打後腦勺的，一點時間都沒有。早上7點起床做早餐，收拾完基本8:30多，9點鐘安排孩子上網課，她處理一些工作，然後就該做午飯了。下午還要陪上課，工作，然後下樓遛娃。傍晚回家做飯吃完收拾妥當就七點多了，洗洗一天的衣服，陪孩子練會兒琴，很快就到了哄娃睡覺的時間。忙碌了一天，她經常是哄著孩子就睡著了，有時候沒睡著，就起來總結一下當天的工作，做一下第二天的計劃。
總之就是真得抽不出來哪怕15分鐘的時間！
媽媽的煩惱來自哪裡？
這點我深刻理解，因為這是太多媽媽的常態，新時代的媽媽們有時間和精力照顧全世界，卻唯獨沒有時間來照顧自己。
曾幾何時，我還朝八晚五上班的時候，晚上和週末都是最忙碌的時候，那時候經常跟身邊人開玩笑：對我來說，上班才是休假。
家裡有寶寶的媽媽都懂得，他們永遠無法安靜地待著，總是想找你陪他玩兒。孩子在身邊，我沒有獨立的時間可以安靜做自己的事情，與客戶溝通的時候，只有播放動畫片才能讓女兒不打擾，一天的任何時刻我都要全程待命，時間被割裂成無數碎片。
有那麼一陣，我有點無所適從，甚至常常煩躁，整個人處於壓抑的狀態。
大家是否有過這種感覺？當你馬不停蹄地為這個家操勞，一開始你會心甘情願地做任何事情，因為所有的付出都是因為愛而心甘情願；然而日日連軸轉之後，當發現手頭的事兒都變成了分內的事情，不得不做時，自身的能量就會漸漸被消耗，精力被掏空，心裡充滿著煩悶與焦躁。
陪伴孩子會為什麼會“身在曹營心在漢”？
有一天Ada讓我陪她玩兒獸棋，而我手頭有好幾個方案還沒做，我只能硬著頭皮陪她下。下期的過程比較漫長，我著急又無奈，Ada抬頭看了我一眼說：媽媽你為什麼皺著眉頭？
我愣了一下，旋即反應過來，我只是表面上在陪孩子，其實心裡想著全是自己要做的事情，內心焦躁不已。想到白天沒時間做，晚上又要熬夜，我就沒好氣的甩了臉色：你能不能自己玩兒會，不知道媽媽要工作嗎？天天纏著我我什麼也不用幹了！
Ada抬起頭，怔怔的看著我，一臉的委屈，我立馬軟了下來：孩子找媽媽玩兒有錯嗎？只有無能的人才會衝孩子發脾氣。
疼愛孩子--全身心地照顧孩子---忍不住吼叫孩子---自責後悔…… 很多媽媽都經歷過這種循環模式吧?!
為心靈打造一個靜謐的空間
說說我是怎麼做的吧。
每天我都會跟Ada和爸爸商量好，給我15分鐘獨處，這段時間無論發生什麼事情都不要來打擾我。
我單獨呆在一個屋子裡，盤膝而坐，閉上眼睛深呼吸，吸氣時關注自己的身體，呼氣時將氣息降落到腹部以及骨盆，跟隨著呼吸的節奏，感受自己的內在，與身體建立連接。
如果有什麼事情覺得不開心，就感受一下它給身體哪個部位帶來不舒服，將呼吸導入那個不舒服的部位，觀察它、全然地去經歷它、不要抗拒。這麼做時內心可能會逃避或害怕，勇敢地面對它，只需要短短的一分鐘，你就會發現感覺自己開始有變化。
漸漸地你會感覺到它的離開，情緒就是這樣，它們只是需要被接納，當面對並接納它的時候，也就是它離開的時候。15分鐘後，周圍的一切都沒變，但是內心的感覺卻發生了變化，就像閉上眼睛再睜開，整個世界都會變得明亮。
對我來說，這15分鐘尤為珍貴，它在很大程度上驅逐了心中的負能量，清除了內心的焦慮，讓我的頭腦更清晰，可以遊刃有餘地處理各種事情。
【包麻麻總結】
女子本弱，為母則剛，每個媽媽都會為家庭和孩子付出很多，而一味地付出就容易出現負面情緒，身心俱疲會讓人失去彈性，這種精力耗盡的狀態，如果不好好關照，沮喪、憤怒和疲倦就會像雪球一樣越滾越大，從而不由自主地傳遞給家人和孩子。
所以請媽媽們不要做個殉道者，每天至少拿出15分鐘來照顧自己，如果這麼一點時間都不肯留給自己，怎麼可能讓內心充滿平和和喜悅呢？
我是包麻麻，關注我，不迷路……
