#中青年##糖尿病預防#
本文醫學指導專家：深圳市中醫院內分泌科副主任、主任醫師 董彥敏
“管住嘴、邁開腿”是內分泌科醫生對糖尿病患者最常見的叮囑。深圳市中醫院內分泌科副主任董彥敏表示，一些糖尿病患者為了控制血糖，在飲食上是百般小心，但是由於惰性或多或少都忽略了“邁開腿”這一項。
中青年，運動降糖效果更好
董彥敏解釋，患上糖尿病的原因主要是兩種：一種是胰島功能下降，胰島素分泌不足；另一種是組織細胞對胰島素產生抵抗。
對於大部分中青年Ⅱ型糖尿病患者來說，他們的胰島功能仍然較好，患病主要是因為出現胰島素抵抗。運動能很好地減輕胰島素抵抗，對於中青年患者的治療十分有效。“曾有一名30多歲的糖尿病患者，就診時體重100公斤。在使用了半年多的藥物治療，並經過嚴格的飲食控制和鍛鍊，患者體重下降到了65公斤。在這之後的6年時間裡，患者再沒有使用藥物，只是通過飲食控制和運動，就將血糖維持在正常水平。”
運動防糖尿病有效率為40%
同樣，對於糖尿病的預防，運動也是十分有效的。有醫學研究顯示，運動預防糖尿病的有效率達到40%，優於對比實驗中使用的任何藥物。
相比中青年而言，老年糖尿病患者多是因為胰島功能下降，胰島素分泌不足，因此運動對於老年人來說，起到的治療效果要稍差於中青年。
董彥敏建議，一般糖尿病患者每週可以運動3~4次，每次半小時以上。最好是在餐後休息一段時間再進行運動。運動要持之以恆，但應以不感疲勞為原則。
文/健康參考全媒體記者 蔡衛楊
通訊員/阮文玲
圖/來源網絡
編輯/殷鑫
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