偶爾碰到“鬼壓床”？
“鬼壓床”其實在醫學上叫做：睡眠癱瘓症，它是指人在睡眠期間出現短暫的不能自主運動的情況。
簡單來說，睡眠癱瘓症就是指人雖然已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮的狀態。
人醒著，身體卻不能動，想想是不是很可怕？所以在科學不發達的時代，人們會認為這種情況是鬼神作祟。
人的睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），兩者是交替變化的。當睡著時，人先依次經歷 NREM 睡眠的各個階段，隨後進入 REM 睡眠。
這種週期會重複多次。在REM睡眠時，也就是我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統與清醒時有很大不同。這時，身體處於麻痺狀態，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或枕邊的人。
不過，正常人也可能發生睡眠癱瘓，這是因為在剛剛入睡或即將睡醒的時候身體會進行睡醒轉換，雖然意識清晰，但全身肌肉肌張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，感覺被一種無形的東西壓著，全身不能動，同時在這一階段還會發生睡眠幻覺，產生恐慌的感覺，這就是民間稱為的“鬼壓床”。
那麼如何判斷是否為發作性睡病呢？發作性睡病的主要表現是白天不可抑制的睡眠、突然猝倒、入睡幻覺，以及睡癱。大約患發作性睡病的患者有三分之一至三分之二的人會發生睡癱。
所以，偶爾一次“鬼壓床”不必緊張，只是你的大腦醒來後還沒有來得及叫醒你的身體。
睡覺蹬腿是因為在長個嗎？
這個傳言流傳了好多年，可是，睡覺蹬腿真的跟長個沒什麼關係。
在醫學上，剛入睡的時候，突然出現的短促的全身同步抽動，或一個部位或多個部位非同步性抽動，有些人表現為偶爾蹬一下腿，這被稱為睡眠驚跳。
正常情況下，發生睡眠驚跳與脊髓的肌張力有關，屬於脊髓反射，人在剛要入睡時肌肉會開始放鬆，高級皮層開始自行抑制神經，還有一部分尚未完全抑制，這時機體內外的一些興奮信息可以干擾大腦皮質的抑制，產生不能自制的神經反射，如果這種神經反射發生在運動神經，一些大的肌肉收縮就會導致非週期性的強烈的肌肉跳動，也就是睡眠驚跳。
小孩發生睡眠驚跳的會更多一些，因為孩子在白天興奮性活動頻繁，入睡時指揮運動的神經細胞不容易完全抑制，大腦皮層會接受到剩餘興奮信息的反射 ，從而干擾睡眠行為發生。其實，成人也有偶爾驚跳，大多是因為白天的疲勞所至。
不過，如果一晚上經常發生腿動，這就有可能是週期性腿動，同樣是一種睡眠疾病，會降低睡眠質量，妊娠期間可能會出現，但有些人是繼發於缺鐵性貧血、尿毒症，還有些人通過長期隨訪，可能會出現神經系統變性病、帕金森病的表現。
週期性腿動指的是在儀器檢測情況下，每一次腿動持續的時間在0.5至10秒之間，振幅需要達到8微伏以上，判讀是否為週期性腿動，動時至少連續四次，如果兩腿分別腿動出現在5秒之內，就算做一次腿動，5秒之上就算兩個。週期性腿動分為輕、中、重度，但是病人基本上無法知道自己是否患有這一病症，不過，如果反應嚴重的病人會感覺一晚上自己的腿總是在動。
所以，晚上睡覺腿腳不老實可能有多種原因，如果身邊的家人也被 “踢慘了”，就真要去醫院看看醫生了。
睡得香才打鼾？
醫學研究表明，打鼾和睡得香之間沒有任何關係，而是睡覺過程中由機體組織結構造成的現象。人為什麼會打鼾呢？當氣體通過一段暢通的氣道時通常不會發出聲音，如果氣道和咽腔狹窄，當氣體通過時就會發生震動，從而發出聲音。所以，咽腔結構狹窄，懸雍垂（小舌頭）偏長的人容易打鼾。
對比女性來說，男性更容易打鼾，因為男性比女性身材更大或者更胖，頸圍偏粗，並且抽菸喝酒較多，所以更容易打鼾。同時，咽腔、胸腔、腹腔壓力更大的人更容易打鼾，這也就是為什麼胖子一般都打鼾的原因。
另外，下顎小（沒下巴）的人也容易打鼾，因為骨骼異常會引起呼吸道狹窄的問題，使空氣不能順暢通過，從而打鼾。
雖然有上述問題的人會打鼾，但鼾聲也有正常和不正常之分，如果聲音較小、頻率穩定，這就是正常的打鼾，不用在意，不會影響身體健康。如果鼾聲忽大忽小，就說明胸腔和上氣道阻力出現了問題，這種情況就需要去醫院就診了。
睡眠呼吸暫停要不要看醫生？
這是一種睡眠疾病，被稱為“睡眠呼吸暫停綜合徵” 。
呼吸睡眠暫停分為三種類型：
第一種稱為周圍性睡眠呼吸暫停，指的是由於上述咽腔狹窄等原因引起的病態打鼾而造成的呼吸睡眠暫停；
第二種是中樞性睡眠呼吸暫停，患者腦部呼吸結構有一定問題或通氣時對體內的二氧化碳含量的高反應性而引起的呼吸睡眠暫停：
第三種是混合性，即為兩者的結合。
睡眠呼吸暫停在很多人身上都有可能發生，但輕重程度可能有所不同。睡眠呼吸暫停雖然只有幾秒的功夫，但是卻對身體的影響很大，比如睡眠效率下降因而白天睏倦，甚至感覺像一夜都沒有休息一樣。
長期睡眠呼吸暫停睡眠質量差會帶來交感——副交感神經功能異常、肥胖、高血壓、心律失常、腦缺氧等情況，可以導致嚴重的其他器官器質性疾病。通常來說，通過醫院的專業儀器監測，當睡眠呼吸暫停指數小於5時可以忽略，大於15時就要引起足夠重視。
因為病症發生於睡眠期間，所以很難被家人和自己發現。曾經有這樣的病例，病人因高血壓用多種藥物依舊控制不好，出現頭暈白天睏倦而到醫院檢查腦血管問題，進而發現了睡眠呼吸暫停問題，而病人的呼吸暫停低通氣指數（AHI）指數已經達到了30多，屬於重度睡眠呼吸暫停。
遇到這樣嚴重的病患，醫生會建議他使用家用的呼吸機，當病人呼吸暫停而氣道阻力增高的時候，呼吸機會自動加壓促使病人氣道打開繼續呼吸，堅持一週後病人就會感到白天不在睏倦了，頭暈和精神狀態也好了，血壓也逐漸控制。
所以，睡覺中的問題如果被發覺就已經不是小問題了，要及時就醫。
晚上做夢打架，因為白天太累？
有時候，半夜會被自己身邊睡著的人大喊叫醒或者打醒？睜眼一看，原來他在“夢遊”啊！其實，晚上睡覺有暴力的夢境因而大聲叫喊甚至做出打架的動作，如果經常發生這樣的事，就要考慮是否為快速眼動睡眠異常，這和白天累不累沒關係，更不是夢遊。
快速眼動睡眠行為異常的特點是，在快速眼動睡眠時期（REM期）缺少正常肌張力弛緩表現，伴隨帶有暴力性質的夢境扮演行為，即夢幻狀態，夢中肢體和身體動作通常表現為某種暴力形式，比如敲擊牆壁、揮胳膊、踢腿，並且可能伴隨特徵性的情緒語言，運動和語言雖然與夢境內容有關，但被叫醒之後可能記得也可能不記得。通常發作沒有規律。
這與夢遊有什麼區別呢？從表現來說，夢遊的人是起立行走，而REM障礙是在床上“折騰”；從人群來說，夢遊一般小孩較多，而REM障礙則以50歲以上人群為主。兩者最根本的區別是REM障礙發生在快速眼動期，而夢遊一般發生在剛睡不久或快醒的非REM期。
REM障礙患者中，男性多於女性，這或許與男性在年輕時生活壓力更大，更易造成腦損傷有關，並且REM障礙的發生可能預示著神經系統變性病變的發生。之所以老年患者多發，可能與神經系統退行性變或者帕金森綜合徵有關。可以說，只要歲數活的夠長，都會有這種情況發生，這是一種老化現象。
所以，睡覺的那些事兒偶爾發生一次都不算大事兒，但是頻繁發生就得去醫院看醫生了，儘管身體處於睡眠狀態是在休息，但機體的休息和大腦的休息是兩回事兒，真正能不能休息的好還得看大腦，如果一旦頻繁發生一些睡眠中“詭異”的事兒，就得立刻引起注意了。
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