清明節是祭奠親人的日子，是表達思念的節日，人們難免產生懷念、失去、後悔、遺憾、害怕等諸多情緒，在情緒心理學中，哭泣可以緩解情緒，避免不幸後果發生，具有轉折性作用。
哭泣在日常生活中時有見到。英國詩人丁尼生在一首詩中記述了一件事：一位戰士戰死，有人將他的屍首帶到他妻子面前。妻子見後發呆，不能哭。丁說：“她必須哭，否則她將會死去。”但沒有辦法使她哭。後來一位聰明的奶孃將她的小孩帶到她的眼前，她哭了，並且說：“我的甜蜜孩子，我為你活著。”就這樣哭泣緩解了這突如其來的嚴重打擊所造成的高度心理緊張，使她避免了不幸的後果。可見，人在極度痛苦或過於悲痛時，痛哭一場，往往會產生積極的哭泣效應，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔的現象。
那麼，為什麼會產生哭泣的積極效應呢？其原因是什麼？主要原因有如下幾點：
一是哭泣流淚能排洩出有害於人體健康的化學物質。早在1922年，科學家就發現，人的淚水中含有一種溶菌酶的化學物質，它具有殺滅病菌的功能。1957 年，美國化學家布魯納西、美國生物學有弗雷發現在悲痛時流出的眼淚含有有害身心健康的化學成分，人們極度痛苦或過於悲痛時，在遭遇到嚴重精神創傷時，痛痛快快哭上一場，哭出聲、流出淚不僅對人體能起到保護作用，更有利於人的身心健康，會產生積極的心理效應。
二是哭泣使人的極度緊張得到放鬆，極度緊張有害於身體健康，鬆弛有利於身心健康。大量研究證明，一個人如果處於極度緊張，就會分泌出去甲腎上腺素類的荷爾蒙，這種荷爾蒙適量分泌對人體有益，但超過限度，引發血壓上升，血流不暢，生成過氧化脂質，哭泣是既簡單又方便且效果又好的方法。
那麼，你會哭嗎？隨著慢慢長大，社會規則讓我們隱忍著別哭，很多情緒憋在胸口十分難受，下面劉老師教大家正確的哭的方法：
那就是像孩子般哭泣，大張開嘴，大口吸氣，哭的時候把氣吸到橫膈膜的位置，這是非常原始的健康的哭法；然後，大力的把鼻腔裡堆積的堵塞物全部擤出來；接下來，大口喘氣，仰起頭，張開嘴，把氣吸到橫膈膜的位置；最後，活動活動肩膀，抖動上身，前後拉伸手臂，感覺很釋放、很輕鬆、滿血復活了。
清明時節，在祭奠親人的同時，記得要自我關愛，正確的哭泣也許可以幫到你。
