健康小樣兒
這個年齡段是男性疾病的高發期。因為上有老下有小，生活壓力大，往往會突發心腦血管疾病，那麼怎樣注意呢？首先，不喝酒。我們這就有一個50歲的男人，就是晚上喝了酒沒事，到了明天早上就突然在車上去世了。其次，不要生氣，遇事要冷靜，因為急火攻心，所以要防止生氣。第三，要經常鍛鍊身體，做些力所能及的事情。第四，就是要一年做一次身體檢查，做到防重於治。好了，這是我自己的看法，僅做參考，謝謝大家。
滄農老邢
超過40歲，一般都是疾病的爆發期，主要是積極預防動脈粥樣硬化，血壓血糖血脂升高，預防肥胖，要怎麼做才能少生病？
1、戒菸戒酒，實在戒不了酒，要限制烈性酒。保持愉快樂觀的心態，減輕精神壓力，避免過勞和情緒異常波動，注意勞逸結合，既要學會工作，也要學會休息，保證充足的睡眠，合理安排生活和工作。
2、適當的參加體力勞動和體育鍛煉，較好的體力勞動有種菜、養花、澆水等，較好的體育鍛煉有散步，打太極拳，做保健體操，每天進行1~2個小時，勞動或者鍛鍊的強度以既不會引起人們不舒服又不會加重心腦血管負擔為度。
3、維持正常的體重，控制飲食總熱量，避免超重和肥胖，避免暴飲暴食，減少肥肉、豬油、可可油、心肝腦腎、蛋黃、蟹黃及奶油等高動物脂肪和高動物膽固醇的攝入，避免長期過量食用。
4、鼓勵食用各種瘦肉、魚肉、禽肉、雞蛋、牛奶、豆類及豆製品及低動物脂肪和低膽固醇飲食。
5、食用油多以豆油、菜籽油及花生油為主，限制豬油的攝入。
6、清淡飲食，避免天天油膩飲食和避免天天大魚大肉，多進食蔬菜瓜果和植物蛋白類食物。
7、預防高血壓、糖尿病。
8、減少鈉鹽的攝入。
9、保護好室外和室內環境，包括大氣、土囊、水源環境，限制富含亞硝胺類食物的攝入，避免過多的接觸工業毒物。
佳園道
古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨著社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事，想要健康長壽，就要知道長壽的人都有哪些共同的特徵。
46歲以後，出現4個症狀，要注意身體健康
1、心率快
心率長期穩定，與長壽成正比例關係。
我們每個人的心跳不同，同一個人在不同時間，心跳也會有差別。
心跳過快，心臟消耗也相應過大，會縮短壽命引發勞損。心跳慢一點，能保證正常的收縮與舒張，供應血管血液循環。
若一分鐘之內，脈搏次數為60-90次，則說明心跳正常，心臟健康，人就會長壽，若高於100次，或者低於55次，都要注意心臟健康！
2、身體癢
手腳發癢可能是糖尿病，耳朵經常癢，可能是耳朵因真菌感染而導致的外耳炎或者其他疾病，要重視。
皮膚髮癢有可能是皮膚溼疹，或者更甚至的可能受到牛皮癬疾病的影響，此外，腎臟毒素太多，糖尿病等疾病。
3、記憶不好
腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。
如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。
4、便秘
排便快，說的不是用力排便，而是每次排便時間不要超過3分鐘。
排洩系統，是衡量健康的重要標準，每天良好的排便，說明消化系統好。
如此一來，有利於維持正常的新陳代謝，可助力身體健康長壽。
想長壽，記住“三勤、四不”
三勤
一、勤喝水
隨著人們生活節奏的加快，在日常生活中有許多人都沒有時間喝水，但是人體的構成成分有一半以上都是由水份構成的。
人體每天喝八杯水才能滿足一天的新陳代謝，在日常生活中有許多人都不能達到這種狀態。所以養成主動喝水的習慣，說不定讓你的體質更益於長壽體質。
蒲谷丁根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
日常肝臟不好或者是喝酒的人，可以常常將其作為代茶飲飲用。
山刺玫花可強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。
所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
二、勤泡腳
腳稱為“人體的第二顆心臟”，常言道：“樹老根先死，人老腳先衰”，腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，腳上有人體眾多的經絡，穴位，血管等。
人體內在的器官都會通過腳發射出來，所以長壽的人都有泡腳的養生保健習慣。
經常泡腳，按摩可舒筋活絡，平衡陰陽，滋生腎水，清肝明目，緩解全身的疲勞等眾多有利於健康的作用。
而腳底的湧泉穴，也被中醫稱為是“健身之穴”。
三、勤曬太陽
曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。
曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。
曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。
每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
四不
一、不生氣
生氣、憤怒等不良情緒會嚴重影響人們的健康，如在焦慮、憤怒、怨恨時，會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。
而氣大傷身，每生一次氣，壽命也會減少一點。
有研究顯示，經常生氣的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。
因此，早晨可以適當的照照鏡子或者聆聽聆聽音樂，對舒緩自己的心情很有幫助。
二、不暴飲暴食
飲食，是保證健康的重要基礎，合理健康的飲食習慣，對於健康十分的重要。現在很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴飲暴食也是常有的事情。
但是其實研究表明，人體如果能夠保證在每餐進食到七分飽，那麼能夠長壽的幾率就會大大的增加。
所以，建議45歲後，千萬不要貪吃，最好儘量營養全面，總量少一些。
三、不運動
“動則不衰，用則不退”，老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動，可強身健體、舒筋活絡，如跳舞、散步、澆花、掃地等等。
快走能鍛鍊心肺功能，對身體損害相對較小，適用範圍廣。上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛鍊效果，快走每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。
四、不抗病
無論多健康的人，都會生病，從來都不生病的人，並不一定是健康的。
而人到了中老年，總會出現一些小毛病。
這些小毛病出現時，就代表著身體出問題了，要及時解決問題。
這些些小毛病一旦不管不顧，很有可能發展成難以治癒的慢性病，慢慢的就會拖成重大疾病！
因此，有病了就要去醫院看，如果人們都懂得這一點，將會減少非常多的大病，去醫院所需的費用，也不會那麼高了。
